スパイラル呼吸法™講座：第579回「初級：瞑想の座り方」2月27日
確定申告もようやく済んで、さっぱりしました。この１か月間、ホムページアドレスの変更から始まって、お風呂の温水器の故障など苦難の連続でしたが、ようやく山を越えたようです。一流のファッションブランドからスパイラル呼吸法とヨガの動画作成の依頼があったりと、道が開けてきました。ここでひとつ静かに座って心を落ち着けてみましょう。
瞑想に深く入るには空間が大きく左右します。まずはクリンで清潔であることです。北鎌倉に長寿寺という臨済宗のお寺があります。今はコロナで拝観できないみたいですが、以前、ここに入ると凄く静寂に満ちていて心が落ち着きました。静かに座っていて、ふと気がついて時計を見ると２時間も経っていました。拝観再開したらぜひ行ってみるとよいですよ。すぐ近くに建長寺もあります。
もっともヨガのマスターによると「クラクションが鳴り止まないインドの街の交差点に、４時間静かに座ってこそ本物の瞑想といえる」などと言っていましたが、私はそのようなことはしたくありません。
それで瞑想すると何が起こるのか？私もきっと何か起こるものだと思っていたんですが、何も起こらないのが瞑想なんです。もしも神様やお釈迦様が現れたら、何か間違ったことをやっています。
でも密教の瞑想では観想といって、神仏の姿をイメージするものもあります。でもやっぱり神仏が本当に目の前に現れたら、危ない世界に入っていると思ったほうがよいでしょう。
あとは瞑想したらお金が儲かりますか？なんていう質問する人がいますが、まあ悟りを開いたら良い知恵が出て、お金儲けのアイデアなんかも思いつくかもしれませんね。スティーブジョブスやビルゲイツも瞑想だけは、どんなに忙しくても必ずしていたそうです。元知事の舛添要一はそれをマネしたのか、仕事中に瞑想して緊急の電話に出ずお怒りをかっていました。
１）パドマアサナ：お釈迦様がやっている座り方です。この座り方が最も瞑想に適していると言われています。
２）半跏府座：弥勒菩薩がやっている片足だけを組む座り方です。パドマアサナが苦しい人は、この座り方で瞑想するとよいでしょう。
３）シッダアサナ：片足の踵を股間に着けて座ります。楽ですけど、安定感はパドマアサナと比べると落ちますね。
４）バッダコーナアサナ：この座り方でちゃんと腰を立てて座れたら、相当なもんです。
５）ヴィーラアサナ：女の子が得意な座り方です。男はできないのか？といったらそんなことはありません。阿部さんだとか政治家に実践している人が多いそうです。
瞑想の方法は普通はまず呼吸法から入ります。スパイラル呼吸法をすると、そのまま深い瞑想にもすんなり入れます。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司