スパイラル呼吸法™講座：第572回「初級：シールシャアサナ」2月20日
（前回からの続き）
ダラムサラはインドに亡命したチベット人の村です。外国人観光客がわんさかいます。ダライラマのお寺があって、私は謁見する予定でしたが、ちょうどこの頃、病気で入院していて会うことはできませんでした。そのかわりカルマパの法要に参列して手首に赤い糸を巻いてもらいました。
カルマパというのはチベット仏教でダライラマに次ぐNo.２の僧侶です。これに中国が難癖つけて、ネパールにいるのが本物のカルマパだと言い張っています。チベット人のいる村に行くと食事にヌードルがあるので嬉しかったです。
この後、リシケシに行くとダージリンで会ったオーストラリア人と再会しました。私がボーエンテクニックができるというのを知ると、ぜひ自分にやってくれと言うので、施術しました。オーストラリアではボーエンテクニックはとてもよく知られたワークですからね。お礼に食事をおごってもらいましたよ。（インド滞在記 終わり）
今回は初級のシールシャアサナです。「なに？これが初級だと？どう見ても上級だぞ」と言う人は、老化がもうかなり進んでいます。DNAの先端についているテロメア、寿命を表すバローメーターがかなり短くなってきていることでしょう。
でもご安心ください。適度な運動や呼吸法、食事改善、悪玉ストレスの回避をすることで、テロメアを修復可能ということが、最近の研究でわかってきました。スパイラル呼吸法とパワーヨガは最適でしょう。
１）手を組んで前腕をマットに置きます。組んだ手の前に頭頂を置いて、足をゆっくりと上げていきます。初心者の人は膝を曲げてやると簡単です。ただし勢いをつけて反動で足を上げないでください。老化を早めます。
２）足上げを静止します。これが出来たら合格です。
３）そしてシールシャアサナです。
４）ここからは中級です。左右の足を交互に上げ下げします。
５）上級者は組んだ手を離して手のひらもマットにつけます。そして顔を持ち上げていきます。ピーンチャマユーラアサナです。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司