スパイラル呼吸 講座648回目「初級:🐫のウシュトラアサナ」

背中を反らせるポーズは直接的に動くと難しくなりますが、体をひねりながらやるとそれなりに出来るもんです。

1)マットに膝立ちになる。そして左右の腕を開きながら胴体を左にひねり、左足にタッチ。

2)今度は胴体を右にひねって右足をタッチ。

3)そして左腕をグルンと回して両足ともタッチします。

4)🐪です。