スパイラル呼吸法™講座：第663回「上級：三転倒立ひねり」5月23日
ナイアシンフラッシュ、今日で４回目です。１回目みたいな強烈な刺激は、ほとんどなくなりましたが、それでも脚がかゆくてかゆくてたまりません。浄化のプロセスですが、これからフラッシュをやってみようという人は、事前にネット検索してちゃんと知識を頭に入れてからおこなってください。
東京は久しぶりの快晴で、外は気持ちが良いです。部屋には強い日差しが差し込んできます。三転倒立でのひねりをやってみましょう。
ヨガというと両手を組んで後頭部に当てる逆立ち、シールシャアサナが有名ですが、パワーヨガをやるなら三転倒立もマスターすることが不可欠です。
１）基本ポジション
２）まずはバランス移動で簡単に足が、フワッと上がるように練習してください。
３）そして膝を曲げながら、下半身を左にひねります。
４）さらにひねって左上腕に乗せちゃいます。
５）いったん元の位置に戻します。
６）今度は右側にひねります。この動きを交互に繰り返します。体のコントロール力が格段とアップしますよ。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司