後転：ヨガのチャクラアサナ
ヨガのチャクラアサナ、後転です。首の骨が折れてしまうんじゃないかと思って、今までできなかったんですが、器械体操のレッスンに行ったら、やり方を教えてくれました。練習には必ず５センチ以上のマットを使います。さっそくできるようになりました！首の骨も折れませんでしたよ。
それにしても面白いです。子供のころを思い出しました。今日はあと側転なんかもやりました。これからの私の進む道になることでしょう。
（＊スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。）
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吉田篤司
スパイラル呼吸法™講座：第658回「上級：連続ワザ」5月18日
今回は連続ワザです。ニワトリ～鶴～賢者の３種類のアサナを連続します。
１）連続ワザに三転倒立は不可欠です。初心者の人はまずシールシャアサナを練習しましょう。
２）そしてパドマアサナを組みます。
３）下半身を下降して膝を左右の上腕に乗せます。
４）気合一発！頭を持ち上げましょう。最初は本当にたいへんでしたが、ここ最近はすんなり上がるようになりました。
５）頭をマットにつけて元に戻してから、再び三転倒立。
６）両膝を上腕に乗せます。
７）鶴のバカアサナです。
８）そしてまた三転倒立。
９）左内モモを上腕に乗せてヘッドリード。
１０）全開で足を伸ばすと楽々、賢者カウンディンニャアサナになります。ここまできて初めて「アレクサンダーテクニークは努力しちゃいかんのです。何もしないのがコツなのさあ」と、鼻で抜かせます。それまでは頑張ってひたすら努力しましょう。
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吉田篤司
