吉田篤司:アレクサンダーテクニークとパワーヨガ

アレクサンダーテクニークとパワーヨガ、特殊呼吸法で全身躍動!脳が目覚める革新BODYワーク!

スマートホンで確定申告 悪戦苦闘 その1

2021-02-25 12:54:42 | 日記

スマートホンで確定申告 悪戦苦闘 その1

今年から控除額が変わります。スマートホンで申告するとお得になります。

さっそく開始しです。スマホで「マイポータルAP」というアプリをインストールします。

すると申告前に「マイナポイント」に登録すると¥5,000分の電子マネーをプレゼントとあります。

このへんからだんだん、嫌な予感がしてきました。

指示通り「マイナポイント」のアプリをインストール。これに登録するには「マイナンバーカード」の4桁パスワードを入力してから、カードを読み取らせます。

ところがそれらしい画面が表示されないので、あれあれと思っていると「パスワードを3回間違えるとロックがかかります。その場合は区役所でパスワードを再登録してください」とメッセージが出てきました。

「おかしいなあ~パスワード正しいはずなんだけど・・・でも普段使わないものだから、もしかして特殊なパスワードにしていたのかなあ・・・?」とか思いましたが、とにかく区役所に行って再登録です。

今度は正しいパスワードだからうまくいくだろ・・・ところがやっぱりダメ。

そこで「マイナポイント」の受付<0120-95-0178+⑤>に電話しました。するとスマホの再起動とアプリの再インストールすればきっとうまくいくよ、と言われてやってみました。でもやっぱりダメです。

オペレーターとスマホの設定、お財布携帯機能がONになっているかとか、すべての設定確認していたら、楽天スマホのクソ電話、音声ブツブツ途切れるし、声も完全に聞こえなくなってしまいました。そしてブツッと切れてしまいました。何で楽天がスマホ無料にしたのか、これでよくわかりました。「タダなんだからそれくらい我慢してよね」ということでしょうね。

再度、オペレータに電話かけなおして続行すると、今度はマイナンバー読み取り中に「NFC読み取りエラー」というのが表示されました。すると「スマホ登録はあきらめて、セブンイレブンのATM装置でやったほうが簡単ですよ」と言われました。

ところで電子マネーのチャージ先は、あらかじめ決めておかなければいけません。PayPayだとかだいたいOKです。私はJRのSUICAにしました。SUICAにチャージするには、JR SUICAの公式サイトで事前登録が必要です。https://www.jrepoint.jp/shop/list/

全部準備完了してセブンイレブンに行きました。そしてATM装置でマイナポイント登録すると、やっと成功しました。

ここまでくるのに結局3日間を要しました。「¥5,000分あげるんだから、それくらい働いてちょうだい」というのが政府の言い分でしょうかね。

お次はスマホの「マイポータルAP」で確定申告です。これもまた悪戦苦闘しそうですね。先は長いのです。

これからスマホで確定申告する人は参考にしてください。

●スパイラル呼吸法™とパワーヨガ/クラニオセイクラル/アレクサンダーテクニーク/東京門前仲町レッスン
http://spiralb.com/
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吉田篤司

(*スパイラル呼吸法は当スタジオ開発のワークです。無断使用は御遠慮願います。)

 


スパイラル呼吸法™講座576回「上級:ウールドヴァ・クックタアサナ」🐓

2021-02-24 14:25:30 | 美容と健康

スパイラル呼吸法™講座:第576回「上級:ウールドヴァ・クックタアサナ」2月24日

🐓のポーズです。これやるともの凄く丹田にパワーがみなぎります。ここ最近1日1回やるの日課にしています。去年の秋まではパワーヨガでこの手のアサナを毎日動画でアップしていました。ところがスパイラル呼吸法ができると、そっちの方に熱中してしまい、ついついパワーヨガの頻度が減ってしまったんです。

呼吸法で深部ブロックが解除したのはいいんですが、そのおかげで体の重心位置が変わってしまい、浮上系アサナ(ちまたではアームバランスという)が、以前ほどうまくいかなくなってしまいました。というわけで再びパワーヨガに力入れます。

1)まず三転倒立です。

2)パドマアサナを組みます。

3)下半身を下降して両膝を左右の上腕に乗せます。

4)ここでいったんバランスを後方に向かわせます。前腕が傾斜するんです。

5)それより後方に向かうと膝が東尋坊みたく崖っぷちからお落っこちてしまいます。東尋坊に行くとたくさん貼り紙がしてあるそうです。「明日にしましょう」なんていうのもあるそうですが、パワーヨガでそれやると三日坊主の原因になるので、落ちるかわりに頭を持ち上げて、すかさず前方にバランスを戻すんです。すげえテクニカルです。

6)ヘッドリードで腕を全開で伸ばします。今回はあやうく膝がずり落ちるとこでした。動画アップしたので見てみてください。

【スパイラル呼吸法™とパワーヨガ】ニワトリ🐓

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スパイラル呼吸法™講座575回「上級:サルヴァンガアサナ」

2021-02-23 12:17:16 | 美容と健康

スパイラル呼吸法™講座:第575回「上級:サルヴァンガアサナ」2月23日

今月の1日にお風呂の温水器が故障して工事期間中は、水シャワーを毎日浴びていました。18日にタンクの交換があって、それからは温かいお湯のお風呂に入っています。ところが2週間以上も水を浴びると、すっかり体が慣れてしまい、今じゃ起床後に水シャワーしないとスッキリしないんです。不動明王御真言「のーまくさーまんだー・ばざらだんかん」を唱えながら浴びると体がカーッと熱くなってしまりのある体になりますよ。

今回はサルヴァンガアサナの上級。初挑戦です。サルヴァンガアサナの初級タイプでは、手を背中に当てて肩で逆立ちします。上級のは手のサポートなしでやります。

1)やり方は単純。仰向けになって手をバンザイ、頭の向こうに置きます。そして背中を持ち上げて足を頭の向こうにやります。これだけでもバランスとるの難しいです。

2)ここからゆっくりと足を上げていきます。私はこれが限界。

3)さらに難しいのが、手を大腿部に置いてやるサルヴァンガアサナ。首に負担がかかるので、頸椎の柔軟性が必要です。

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スパイラル呼吸法™講座574回「初級:パリヴリッタ・トリコーナアサナ」

2021-02-22 13:38:40 | 美容と健康

スパイラル呼吸法™講座:第574回「初級:」2月22日

イギリス人はスコットランド人を見下すのが大好きです。アレクサンダーのクラスに新しい女性の生徒が入会しました。トレーナーの先生が「あなたはどこから来たんですか?」と聞くと、その女性は「北ロンドンの郊外です」と答えました。するとトレーナーは驚いた表情で「でもあなたの発音はちょっと違うじゃあないですか?」と問い詰めました。その女性は下を向いて「生まれはスコットランドです」と言うと、トレーナーは勝ち誇った顔をして「ほらなあ、やっぱりそうだと思ったんだよ。なあみんな、そう思うよなあ」他の生徒も腕を組んでうなずいていました。

パリヴリッタ・トリコーナアサナです。初級といっても難しいです。スパイラル呼吸法がなかったら、私などは絶対に指が床に届きませんでした。

1)スパイラル呼吸法で腕の内旋と外旋を数回繰り返します。

2)そして胴体を左に回転します。

3)胴体をひねった状態で、股関節から傾けていきます。

4)これがパリヴリッタ・トリコーナアサナです。

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スパイラル呼吸法™講座573回「初級:バッダコーナアサナ」

2021-02-21 12:38:49 | 美容と健康

スパイラル呼吸法™講座:第573回「初級:バッダコーナアサナ」2月21日

インドのお話の次は何かイギリスの話をしてくれ、という声があるんですが、ネタ話があんまりないんです。よくイギリスの食事はマズいとか言いますが、6年間住んでいてマズいと思ったことは特にありません。ロンドンのコベントガーデン、ニールズヤード・ストリートにあるベジタリアン料理は美味しいですよ。

あとは日曜日はお店屋さんが閉まっていて不便だったんですけど、私が行ったのは1998年で、その頃からスーパーマーケットがどんどんできて日曜日でもお買い物ができるようになっていました。

イギリス人は愛国心がとても高くて、一緒にパブに行って大陸の冷えたビールを注文しようとすると私を指さして「ああっ」ときます。そういうことはやってくれるなよという意味です。常温のぬるいビールを飲むんです。当時は1ポンド=¥260でしたから、超貧しい生活していました。公文塾でアルバイトしていました。

今回はバッダコーナアサナです。やり方は足の裏を合わせて手でつかみます。そして両膝を左右の床に近づけて股間を開きます。注意はこのアサナ、背中を丸めてはいけません。腰をできるだけ立てて胸を開いてください。

腕を伸ばしてスパイラル呼吸法をするのも良いでしょう。

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