ヒザの裏を伸ばすことに慣れたら、次はヒザの側面を伸ばしましょう。すると更に背骨は柔軟になります。だいぶゾンビみたくなってきました！
１）まずは脚の外側、ヒザの側面をストレッチします。
２）次に脚の内側、ヒザ側面を伸ばしてください。
３）すると骨盤底から腰椎が引き出されて、背骨は更に柔軟になります。
DVD「パワーヨガ入門」のトレーラー
BABジャパン、大手書店で発売中 https://amzn.to/3q9nLcO
アレクサンダーテクニークとクラニオセイクラル、呼吸ヨガ／東京門前仲町レッスン
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
背骨の柔軟性を高めるには、やはりヒザの裏を伸ばすことが一番の解決策です。ヒザの裏が固まって縮こまっていると、体は歪んでしまいます。すると背骨の柔軟性も失われてしまうんです。
でも何でヒザと背骨が関係あるの？と思う人がいるかもしれません。答えは体の各パーツは筋膜でつながっているからです。ヒザの裏の筋膜は腰から背中、首から頭までつながっているんです。だからここが固まるとまるで地獄の底に道連れにされるみたく、背骨が引き落とされていくんです。
悪姿勢、猫背の人は肩や背中をなんとかしようと思いますが、いくらやっても好ましい結果は出ないでしょう。でもヒザの裏を伸ばすと必ず良好になります。
私はそれで背骨を反らせることも、かなり柔軟にできるように変化しました。
１）ブリッジです。以前は固い腰をなんとかしようと、あれこれやりましたが、ヒザの裏を伸ばしているとこの通りです。
２）手を後頭部で組みます。
３）弓のポーズです。たったの４週間でかなり進歩しました。
４）こちらは足首をつかむ手の方向が上のとは逆です。こうするとニュアンスが結構違うんです。
DVD「パワーヨガ入門」のトレーラー
BABジャパン、大手書店で発売中 https://amzn.to/3q9nLcO
アレクサンダーテクニークとクラニオセイクラル、呼吸ヨガ／東京門前仲町レッスン
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
最近じゃ宇宙旅行も可能になり、火星行きのロケットも作っています。いずれ温暖化が進んで地球には住めなくなる日が来ます。すると火星に移住するしかありません。でも重力だとか地球とは環境が全然違うので、人間の構造もすっかり変わってしまうことでしょう。
地球に正しく住むには、ヒザの裏を伸ばすことで可能になります。ここが固まって縮こまってしまうと、地球の重力に負けてしまうので、何をやってもうまくいかなくなります。
バランスが崩れて体の各部に過剰な緊張が生じると、周囲の空間をも歪めてしまいます。ヒザの裏を伸ばしてちゃんとした地球人になりましょう。
１）アーカルナ・ダヌラアサナ
弓引きのポーズです。右脚のヒザ裏を伸ばしながら、左手で左足の矢を引きます。
次に左脚のヒザ裏も伸ばします。
２）パスチモッターナアサナ
前屈の片足を外に出すポーズです。
３）ウパヴィシュタ・コーナアサナ
開脚です。胴体を前に倒すことよりも、ヒザの裏を伸ばすことに集中します。
DVD「パワーヨガ入門」のトレーラー
BABジャパン、大手書店で発売中 https://amzn.to/3q9nLcO
アレクサンダーテクニークとクラニオセイクラル、呼吸ヨガ／東京門前仲町レッスン
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
体が歪むと心も歪み、感覚さえも歪んでしまいます。すると目の前に広がる世界も歪んでしまいます。これってまさにトワイライトゾーンです。SF映画じゃなくて本当にあるんですね。
ヒザの裏を伸ばし始めてから分かったんですけど、この私はどうやらトワイライトゾーンの住人だったようです。そしてここ最近、ついに魔の手から釈放されたようです。生活が完全に変わってしまいました。
トワイライトゾーンに入ってしまった人、あとはドッペルゲンガーの人、ヒザの裏を伸ばして本当の自分に戻ってください。
１）プラターリタ・エーカパーダアサアです。ヒザの裏を完全に伸ばしてください。
２）ヴィーラバドラアサナもきれいに決まりますね。身の周りで不思議な現象がよく起こる人はこれをやって解決しましょう。
DVD「パワーヨガ入門」のトレーラー
BABジャパン、大手書店で発売中 https://amzn.to/3q9nLcO
アレクサンダーテクニークとクラニオセイクラル、呼吸ヨガ／東京門前仲町レッスン
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
現在の自分の姿は、いったい何が作ったのでしょう？遺伝子と言ってしまうと、もはや選択の余地は完全になくなってしまいます。するといくらアレクサンダーテクニークを使ったヨガをやっても無意味になります。
今の自分の姿はヒザの裏が作ったんです！だからここを変えれば自分の姿は確実に変わります。本当の自分の姿が現れるんです。本当の姿をさらすと醜いことになる・・・いいえ、それはありえません。スッキリと伸びた脚のラインが出来上がってくると背骨の柔軟性が高まって胸が開いてきます。頭のバランスは最高のものになりますよ。
今回はパリヴリッタ・パールシュヴァコーナアサナで実践しましょう。
１）とても難しいポーズなのでイスを使って練習します。左足を伸ばして踵を床につけます。右足は前でヒザを直角にします。そして胴体を右にひねります。ヒザの裏を全開で伸ばしてください
２）慣れたらイスなしで、まずは初級タイプです。左肘を右脚の大腿部に引っ掛けて合掌します。踵は床につけてヒザ裏に注目。
３）上級タイプは左手を床につけて、右腕を伸ばします。踵が浮き上がらないでやるのは、とても難しいですが、ヒザ裏が伸びてくると私もできるようになりました！
DVD「パワーヨガ入門」のトレーラー
BABジャパン、大手書店で発売中 https://amzn.to/3q9nLcO
アレクサンダーテクニークとクラニオセイクラル、呼吸ヨガ／東京門前仲町レッスン
070-5594-6328
headneckup★gmail.com（星を@に変えてね）
吉田篤司
