たまにはメニューを・・・

午前

12t*300m odd(4:00)Smooth,even(3:40)Fast
20t*100 (2:00) S1 Kick Smooth-Hard/5t Rep


午後


Long

10t*200(2:40) Fast
10t*200(2:30) Faster
10t*200(2:20) Fastest


Middle(Fr,IM)

1t*200(2:30) IM
2t*100(1:20) IM Switch
4t*50(45) IM Order/1t
を5Round All Hard!!(Frの選手はAll Fr Hard)



Middle(Stroker)

1t*200(2:50) S1
2t*100(1:30) S1
4t*50(45) S1
を5Round All Hard!!



かなり頑張れていました！！チームみんなでハードなメニューに立ち向かえていました！


あと合宿の練習も残すところ3回です。頑張っていこう！


吉田