180608 芋焼酎の味がする練

なんだか、飲み会の時の自分が、少しめんどくさい感じになっているような気がしてきた。

昨晩の宴を思い出し、そう思ってしまったので、もっと楽しく飲めるように改善しよう。


たくさん飲んだためか、3時、5時と起きてしまい、都度水を補給していたら、朝にはかなり楽になった。

今日はお休み。

予定通り、昨晩分と今晩分のカロリー消費をするために、デトックス練へ


朝飯食って、ボトルに水600ml, もう一本にCCD。補給食はメイタンのClearPRO を1本。

9:00には走り出せたけれど、ステムの高さを低くくしてみようと思い、急きょステムの高さを下げた。

お腹のお肉も大分撮れてきたので、前傾姿勢を楽に取れるようになってきたので。


9:10　ようやく自宅発

住宅街～駅前と走るが、いつもより蒸し暑い風が強めに吹いていた。
心拍は上がり切らないので、焦らずに。

最初はドロドロの汗が出てきた。昨晩の不摂生のせい。

国道を走っている時に、右腕がしびれる感覚が。
ステムを下げた分、お腹で上体を支え切れていないので、腕で上体の一部を支える感じになってしまって、血行が悪くなってしまい、痺れた。

走りながら、フォームを見直して、お腹で上体を支えるように下腹に力をいれて、それを長時間維持できるように、少しずつ変えていく。

小貝川サイクリングロードを南下


風が心地よい。
向かい風に負けないように、適度な負荷を心掛けたいが、200Wも出ない。
ま、今日は仕方ないと割り切って、ひたすら脚を回して。


折り返したら、快適な追い風。

そのままグネグネしているサイクリングロードを進み、追い風、横風、向かい風を程よく堪能した。
少し寝不足気味なので、熱中症にならないように、距離は短めに。


そして、田んぼ道へ



運よく追い風で、青々としてきた田んぼを爽快に走れた。

この頃から、汗がサラっといつもの感じになってきて、デトックス完了。

相変わらず、パワーは出ないので、脂肪燃焼のためのサイクリングと割り切って、ひたすら走った。

最後の大通りでは、予め定めたポイントで、スプリント練習。
久しぶりに下ハンもってもがいたけれど、いい感じで踏めたので、ステムの高さを変えて良かったと思った。
下ハンもったダンシングが、びっくりするくらいしっくりきた。


走行距離：72.76km
走行時間：2:28:46
消費エネ：1360kJ