180629 灼熱ロードワーク70km

6/28(木)

雨少し雨が降っていたのと、夕方から雷予報だったので、業務前後のロードワークを回避したが、出社してから終始、綺麗に晴れ渡っていたっけ。

天気予報を気にせず、走るべきだった。


仕方ないので、帰宅してからローラー練。
しかし、あまりの暑さで20分で断念。
玄関脇に設けたローラースペース。エアコンが無いので気温が高い日はサウナ状態だ。
扇風機も、温風を浴び続ける事になるので、あまり効果が無い。

無念。


夜は、サッカー見るか悩んだが、いつも通り眠くなったので、寝た。


6/29(金)

サッカーの結果が少し気になり、ざわざわした気持ちで起きた。時間は4時。
スマホを取り出して、結果を見たら、何だか批判的な記事ばかりだった。

そのまま二度寝を試みたが、ぐっすり寝る事が出来ずにいた。

7:30起床

朝飯を割としっかり摂って、新聞を読む。
週末仕事なので、今日は休み。
何だか少し寝足りない感覚だったので、少しゴロゴロした後、そそくさ準備開始。

ボトル2本にCCD 600ml, 500ml。
補給食は持たずに9:00自宅発。


もう暑いなぁ～


いつもの道を行く。今日は駅前を避けて迂回路コースへ。

国道を経て、今日も小貝川サイクリングコースを南下



今日は南風が強く、かなり良い練習ができるかなと思って、いつもの場所で練習開始。

強烈な向かい風を利用して、高負荷の練習ができると思いきや。

1本目：あれ？思っていたよりも全然だ。風で押されて、ケイデンスがゆっくりだったので、しっかり踏んで足を回す事を意識したら、やっと目標値になった。そこから目標地点まで踏ん張る。心拍は180を超えた。


2本目：途中から風向きが変わり、半分を過ぎた当たりで横風に変わった。風の向きの変わり目に気付くという、中々貴重な経験をした。
ふと、踏むのを止めていた自分に気付き、踏みなおすも目標値にはならず。


3本目：結構疲れてきていたが、この頃から気温も日差しもきつくなってきたからか、踏めなくなってきた。風もあるので、全然きつさを感じないのに、なんだか最近踏めないな。。。情けない数値を出しながら、3本目が終わった。


一応、目標の3セットを終えたが、全然出し切った感がない。数値も平凡。
しかし、先日の事もあるので、調子が上がらない今日は無理しないようにしようと決めて、その場を後にした。



田んぼ道は、豪快な追い風で、快調に走る事ができた。
しかし、追い風になると風を感じないので、暑さを感じ、一気にボトルの消費量が上がる。
あっという間にCCD 600mlが無くなった。

途中、見晴らしの良い運動公園で休憩。

水の補給と、三ツ矢サイダーを飲んで、ベンチに座っていた。
このまま横になって、昼寝したら気持ちよさそうだな～。

ゆっくりしたかったけれど、さっさと帰って涼みたいという気持ちが勝り、再び走り出した。


しかし、ここでメーターをリスタートする事を忘れてしまい、記録はすごく中途半端になった。

ま、でも今日はあまり良い負荷を掛ける事ができなかったので、記録が無くても良いや。

それにしても、ここのところ調子が上がらない。
改善すべき項目を識別し、早速これから実践してみよう。
明日も夜勤前には走れるだろうから、今日よりも負荷を掛けて走りたい。