１２月５日 ランニング

３～４Ｋｍの距離は　走れるようになってきたかと感じる。



４０分走　　距離７．１Ｋｍ　　消費カロリー５２５Ｋｃａｌ



体重は　６９．２Ｋｇ　　体脂肪率１７％




２００８年のデータを見ると

体重　６２．２ｋｇ　体脂肪率１０％　　と驚く数値であった・・・


今も過去もヤバイが　せめて　２ｋｇは体重を落とそう