１月３日 ランニング

マラソンまであと１カ月となった


全くもって走らずの状態
体重もさらに増した…

ひと月で仕上げるのは 経験上かなり厳しい
マズイなぁ…と思いながら 走ってみると20分が限界

１時間以上走れる体力をつけれるかな？
体重は4㎏落とさないと重すぎるぞ


ランニング 時間33分 距離5.67㎞ 消費カロリー 428kcal

バイク 時間10分 距離1.5㎞ 消費カロリー 55kcal

体重 71㎏ 体脂肪率19%