１月３１日 トレーニング

体幹 ＋ 筋力 トレーニング 10分

ランニング 時間40分 距離7㎞ 消費カロリー 517kcal


バイク 時間20分 距離5.6㎞ 消費カロリー 146kcal


体重 72.3㎏ 体脂肪率19%
…前日の休みとチョコを食べたからなのか 痩せることが叶わない
今のところ 毎日 1時間以上走らないとすぐ戻る感じ





…いよいよ来週だ 足の疲労をないように負荷を緩くしよう
糖分もアルコールも しばしのガマン…