旅の十一日目

ダイエットの旅はつづけよう

O peso de hoje 今日の体重



Café da manhã　朝食
ヨーグルト

Almoço　昼食

リッツクラッカー

Jantar　夕食



胡麻そーめん

Exercicio de hoje 今日の運動

　自転車　　　24.44㎞

踏台昇降　　1時間


　
腹筋　　　　20回×3セット
腕立　　　　20回×3セット