旅の十二日目

O peso de hoje 今日の体重



Café da manhã　朝食



Almoço　昼食

プレーンビスケットとココナッツビスケット

Jantar　夕食




Exercicio de hoje 今日の運動

　自転車　　　29.91㎞

踏台昇降　　1時間　

腹筋　　　　20回×3セット
腕立　　　　20回×3セット