旅の十三日目

O peso de hoje 今日の体重



Café da manhã　朝食

サンドイッチ

Almoço　昼食

プレーンクッキーと歌舞伎揚

Jantar　夕食



Exercicio de hoje 今日の運動

踏台昇降　　1時間　

腹筋　　　　20回×3セット
腕立　　　　20回×3セット