３交代、今週は午後からの勤務で今日がやっと最終日、ようやく体が慣れたところで休みを挟み次のシフト、体が持ちません、とはいってももたせなければならない。もう一年なんだから、いい加減慣れろって自分に言いたい、ちょっと遅いが今年の目標は、ダイエットにポルトガル語、速読、育毛！？こんな感じだろうか、いい加減に痩せたらどうんだ、食べ過ぎなんだから、ポ語も話せるような勉強をしないと、速読できたらおもしろいと２０年以上前に本を買って読んで、たまに訓練してみたけど、続かず、今回通信教育に申し込んでみた、本気で毎日マッサージしてみっか、育毛剤も買ってみるか！
O peso de hoje 今日の体重76キロ
やばすぎ
1200
2a-1b-0t-1k-1h
Café da manhã 朝食弁当、スナック菓子、パン
Almoço 昼食リンゴ・ニンジン・ヨーグルトジュース
Jantar 夕食青汁、カップラーメン
目が疲れる、老眼がさらにすすむ、あ～
ダイエットルールと計画 明日から実行せよ！！
・寝る前３時間は食べない
・腹が減っていないのに食べない
・水分ガムで極力ごまかす。
・一日一食は人参リンゴジュース
・酒は週末だけにしたいね
