いろいろやり始めて時間を有効に使うのが難しい、昨日はいきなりマウスが動かなくなった、どうしたんだといろいろ調べたりしてたら、あれよあれよいう間に時間が過ぎる、こういうことは時間がある休みの日にすればいいのに、日々の生活にイレギュラーなことがあると一気にスケジュール、リズムが崩れてしまう。うまくやんなくちゃ
O peso de hoje 今日の体重74k
120
2a-1b-1t-1h-1k
Café da manhã 朝食スパゲティーカルボナラーナ
カロリータカイナー
Almoço 昼食リンゴ、青汁、人参、ヨーグルト、はちみつ、レモンジュース。
Jantar 夕食一口のなにかにしておこう。
結果を出していこう！！！
ダイエットルールと計画 ・寝る前３時間は食べない
・腹が減っていないのに食べない
・水分ガムで極力ごまかす。
・一日一食は人参リンゴジュース
・酒は週末だけ！！
・肉お食べるときは野菜を十分取ってから。
・平日粗食
