英語には結構お金と時間をかけたけどものにならず、まぁ勉強不足だったんだけどね、割と身近なんだけどあまり使わないし、で、ポルトガル語というわけでもないけど友達もいるし、面白味あるし、死ぬまでに母語以外の言語を一つくらい身に着けたいね。
一冊目もう溶けそう、今年何気に検索したら新しい講座やってて一冊購入、2009年以来ラジオ講座も３冊目、毎日会社のお昼休みに３冊それぞれ一課づつ毎日やってるけど・・・てんてんてんだね、とにかく読み込み丸暗記するくらいやんなきゃ、声に出さななくてはと思い立ち、今月からしっかり毎日３０分シャドーイングすることにした。いいかもしんない、週一の会話レッスンも言葉が出てくるようになってきた、今年こそレベルアップさせたいね、いいかげんに。
O peso de hoje 今日の体重72.5k
もうちょい
50
2a-0b-2t-1h-1k
Café da manhã 朝食カップヌードル欧風チーズ
癖になる味、濃厚です。
Almoço 昼食レトルト味噌汁で猫まんま
ヨーグルト、ニンジン、リンゴジュース
アボガド、シナモンとはちみつがけ
Jantar 夕食
玉ねぎとカイワレのツナサラダ、パン4枚
スーパーで食材を手に取って材料やら説明やらの文字が見づらくて疲れる、前はそんなことなかったのにな、だんだんできたことができなくなってくる、でも反対に今までできなかったことをできるようにしたい。
ダイエットルールと計画 ・寝る前３時間は食べない
・腹が減っていないのに食べない
・水分ガムで極力ごまかす。
・一日一食は人参リンゴジュース
・酒は週末だけにしたい
・肉お食べるときは野菜を十分取ってから。
・平日粗食
