目標を達成しよう！！

既に-6ｋ

75kをブレークアウト。
10/15までに70.0kに到達するつもりであるが、
作戦が必要。
意識をもって行うこと。
やはり紙に書いて机の上に置いておくのがいいようだ。
ブログも更新すればさらに効果大なのだが。
とりあえず１ｋ体重を落とすには7000kcal必要なそうな。
この一週間で３ｋ落とすには21000kcal
7日で割ると3000kcal
基礎代謝が16000kcal
食事を1000kcal以下に抑える。
毎日ウォーキングをやってるが500kcal程であろう。
3000-1600（基礎代謝）+1000-500＝1900
1900kcalをどうやって消費するか
仕事はせいぜい300kcal
これで1600kcal不足

一日の消費は2400kcal×7＝16800/7000＝2.4k

71k以下にはなりそうだが何しろ無駄についているものが多いので。
デットクス効果も考慮にいれると達成は可能じゃないのかな。