4時半起床今日は遅番
起き抜け予備の15分をぼんやりして使ってしまう。
ストレッチはいいか
新聞読み込んでしまい設定15分をオーバー
カツカツにして逆にストレスにしてはいけないが、
各々やることに集中しなくては
ついつい気が散って別の事考えたりでうだうだしてしまう。
今は規則正しい生活ができる、貴重な時。
体内時計となるべく同調できるような日々を過ごす。
より良い日々を過ごすポイントだと思う。
1.就寝起床時間は守る。
2.前後で体のメンテナンスなど時間通りにできることをやる。
3.勉強したり考えたりすることは空き時間で毎日行う。
今年はやりたいことが沢山
基礎固めから
今日の帰宅は20時過ぎすぐに風呂に入って明日の準備をして寝る
できれば腰痛体操してから寝たい。
