こんにちは！
玄米酵素ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研 栄養士 八幡です
だいぶ冷えてまいりましたが、皆様お元気にお過ごしでしょか？
「冷えは万病の元」といわれる様に身体の免疫力・代謝を落としてしまうので、
十分お気をつけを！！
さてさて！
今回は「一年間に添加物を何キロ食べていますか？」
というテーマですが、
それぞれの食品に入っている添加物・・最近気にされる方も多いのではないかと思いますが、
色々な食品に入っている添加物の量は、ちょっぴりだけど、添加物を気にせずに
毎日食べていると知らないうちにものすごい量になるというデータがあります。
日本人1人がだいたい１日100種類19グラムの添加物を食べている。
これは1年で約7キログラムも食べている計算になる…（>_<）
ご飯軽く1杯が約120グラムですから、一年間におよそ60杯弱食べている事になります
だから日々できるだけ摂らないように気を付けているのですね！！
では「食事の質を改善する１５の方法は？！」というと
① 水を飲む
② 家庭で調理したものを食べる
③ 腐る食べ物を腐る前に食べる。
④ 良く噛んで食べる（箸置きを使う）
⑤ 地元で獲れた季節のものを中心に食べる
⑥ 食べられる部分はなるべく残さず食べる（魚は頭から尾っぽまで）
⑦ 理想の食材はまごはやさしい（まめ・ごま・わかめ・やさい・さかな・しいたけ・いも）
⑧ 早寝早起き
⑨ 和食を中心にしカタカナの食品は避ける。
⑩ 牛乳や乳製品は摂り過ぎない。
⑪ 白砂糖を減らす
⑫ 肉より魚を食べる
⑬ 栄養を摂り過ぎない
⑭ 環境・歴史・季節・年齢を考えて食べる。
⑮ 朝は王者の如く、昼は富者の如く、夕食は貧者の如く食べる。
（特に夜食べ過ぎない）
事が大切です！！
特に冬は穀物・根菜類を中心に食べると身体が中から温まりますよ♪（＾▽＾）
寒い冬をシッカリと乗り切る参考にして下さい
（参考：子ども病気を食べている 監修：医学博士 真弓定夫）
玄米酵素ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研 栄養士 八幡