万病の元『冷え』 対策～ブログNo.148

皆様、こんにちは！　　玄米酵素・ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研　栄養士　八幡です　

当社のある山形県酒田市は先日の大雨が全国ニュースで取り上げられました

 お客様からも、 「八幡さん、大丈夫ですか？」とご心配の声をお寄せくださった方もいらっしゃり、皆様の温かいお言葉が心に染みました。ありがとうございます

当社に、直接被害はありませんでしたが、他の地域では、国道の冠水、土砂崩れや住宅の浸水などがありました。皆様、天候の変化が激しい時期ですのでお体お大事にされてください。

 

■そんな中、お客様のお宅に配達お伺いした際に玄関先にキレイなバラが咲いていました。あまりにもキレイだったので、写真を撮らせていただきました

 　　

 

 

さて、今回は万病の元といわれる「冷え」についてご紹介します

これから暑くなるこの時期に冷え・・・？

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は以外に夏も冷えと関係があるんです

例えば、冷房のつけ過ぎや冷たい物や飲み物の取りすぎなど、身近に冷えの原因はひそんでいるのです

『冷えは万病の元』と言われるように、たくさんの病気を引き起こす原因ともなります。

 

◆どんな病気を引き起こす・・・？

・頭痛　　　　　・肩こり　　　　　　・便秘　　　　　・不妊症　　　　　　　・ガン

・腰痛　　　　　・自律神経失調症　　　　　　　　・心筋梗塞　　　　　・イライラ　不眠

・アトピー性皮膚炎　アレルギー　・脳梗塞　　　などなど。

  

→→『冷え』というのは身体の活力と免疫力を衰えさせるもの

体温が３６．５℃なら免疫力も強く、健康でいられます。

それは、その温度が体の中で起こる酵素やタンパク質の化学反応にもっとも適した温度だからです。

しかし、３５．５℃に下がると胃腸や内臓も冷え、身体の働きが極端に低下してしまいます。　　

 

◆冷えの改善策・・・

①運動特に下半身の運動をする

　　　→人間が作る熱の４割は筋肉運動によって生まれます。下半身に全体の６割の筋肉があり、下半身の運動はたくさんの熱を作り出します。足は第２の心臓と呼ばれているように運動による筋肉のポンプ作用も血を循環させる大きな働きです。

　　たまに行うスポーツよりもウォーキング・ストレッチ・体操・足もみなどがいいですね

 

②半身浴

　→シャワーだけだとかえって身体が冷えてしまいます。ほとんど身体の表面しか温まりません。

　　また、全身浴は脳や心臓に負担がかかるので長い時間入っていられず、どうしても短時間の入浴になるので、半身浴がお勧めです

　※　一握りの天然のお塩をお風呂に入れて入ると、なお温まります。

 

③食事に気をつける

　　→土の中で育つ根菜類は身体を温めると言われています。洋食よりも和食、また季節のものを食べましょう

　　　白砂糖の摂り過ぎにも注意が必要。また、キュウリ・ナス・トマトなどの夏が旬の野菜や水分の多い南国のフルーツなどは、カリウムが多く身体を冷やす傾向があると言われています

 

⇒⇒⇒冷暖房の効かせ過ぎは、人間本来の体温調節機能のセンサーを狂わせてしまいます。

 

 

節電が求められている今年の夏

温度を例年より少し高くしたり、冷房よりも扇風機を使用するなど節電しながら身体にもやさしい生活を送ってみてはどうでしょうか

　　　　　　【参考】冷え取り物語。～冷えは万病の元！冷えを取れば心も身体もぽっかぽか～より。

 

 

身体が温まると心も温まって自然と笑顔が出てくると思います。

家族みんなでぽっかぽかでニッコニコになりましょう

 

玄米酵素・ハイゲンキ正規販売ネットショップ ヤハタ美研　栄養士　八幡　篤士央（としお）