食生活の改善で寿命が10年延びるとの研究結果

食生活の改善で寿命が10年延びるとの研究結果、どんな食べ物がベストなのか？

長生きするための秘訣には運動・禁煙・禁酒などさまざまな行動が挙げられますが、最新の研究が「食生活の改善により寿命を約10年延ばすことができる可能性」を示しています。Estimating impact of food choices on life expectancy: A modeling study
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1003889

Changing your diet could add ten years to your life – new research
https://theconversation.com/changing-your-diet-could-add-ten-years-to-your-life-new-research-176494

査読付きの医学誌である PLOS Medicineに掲載された最新の研究によると、健康的な食生活を中年から続けた場合は寿命が6～7年延び、若年層から続けた場合は約10年延びる可能性が示されました。

 

 

 

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研究チームは145カ国3600人を超える研究者がコラボレーションして主要な疾病・負傷・危険因子による死亡率・障害などを評価する研究プログラム・ GBDのデータから、食事と寿命に関する研究データを分析しています。分析の結果、研究チームは果物・野菜・全粒穀物・精製穀物・ナッツ・豆類・魚・卵・乳製品・赤身肉・加工肉・ジュースなどの摂取量を継続的に変化させた場合に寿命がどのような影響を受けるのかを推定することに成功しました。

さらに、研究では分析データから寿命を延ばすために最適な食事を導き出し、典型的な西洋型の食事と比較しています。ここでいう「典型的な西洋型の食事」というのは、「加工食品・赤身肉・高脂肪乳製品・高糖質食品・出来合い品などが多く、野菜や果物は少ない食事」を指します。一方、研究チームが導き出した「長生きに最適な食事」は「豆類(豆・エンドウ豆・レンズマメ)・全粒穀物(オーツ麦・大麦・玄米)・ナッツが多く、赤身肉と加工肉は少ない食事」です。


研究では、20歳の頃から健康的な食事をとることで、アメリカ・中国・ヨーロッパの男女なら平均寿命が10年以上長くなることが明らかになっています。また、60歳から「西洋型の食事」を「長生きに最適な食事」に変更することで、平均余命が8年長くなることも発見しています。さらに、80歳からでも平均寿命は3年半長くなる可能性があるとのこと。

さらに、研究チームは「西洋型の食事」と「長生きに最適な食事」の中間の食事に変更した場合の寿命の延びについても計算しています。この中間の食事を研究チームは「feasibility approach diet(実現可能性アプローチダイエット)」と呼んでおり、この食事でも20歳から導入すれば女性で6年強、男性で7年強も寿命を延ばすことができることが判明しました。

以下は「Typical western diet(西洋型の食事)」「feasibility approach diet(実現可能性アプローチダイエット)」「Optimal diet(長生きに最適な食事)」という3つの食生活における1日の接種目安量を食品別にまとめた表。


分析結果から、研究チームは「どの年齢であっても、長期的な食事の変更に取り組むことで、平均寿命を延ばすことができる可能性が示されました。そして、人生の早い段階で食生活の改善を行った場合、寿命の延長は最大化されます」と記しています。

ただし、今回の研究では「10年以上の長期にわたり食事を変えた場合、寿命の変化により大きな影響が出る可能性」や、寿命に影響を与える可能性のある過去の罹患歴などについても考慮されていません。つまり、今回導き出された「食事が寿命に与える影響」に関する考察はあくまで平均的なものであり、健康問題・遺伝・喫煙・飲酒・運動などのライフスタイルや、その他のさまざまな要因については考慮されていないという点については注意が必要です。

 

食事の改善がなぜ寿命を延ばすことにつながるのか、その詳細なメカニズムについては明らかになっていません。しかし、今回の研究で寿命を延ばすのに推奨された食品は抗酸化物質を多く含むものばかり。ヒトの細胞を用いた 研究では、抗酸化物質が老化の原因となる細胞の損傷を防いだり遅らせたりすることを示すものもあります。しかし、老化の原因をつきとめる研究はまだまだ進行中の段階にあるため、抗酸化物質を多く含む食品が寿命を延ばしているのか否かは不明です。また、今回の研究で「長生きに最適な食事」に多く含まれる食品には、抗酸化物質を多く含む食品だけでなく、抗炎症作用を持つ食品も多く含まれます。

 

 

 

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空気清浄機 シャープ 除湿機 兼 加湿空気清浄機 除湿 5L

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空気清浄機の選び方

それでは早速、空気清浄機の選び方のポイントをご紹介します。

置き場所に合わせてタイプを選ぶ

空気清浄機を細かく分類すると、「ファン式空気清浄機」「電気式空気清浄機」「イオン発生機」の3つに分かれます。あなたのお部屋に合うものはどれか、確認しておきましょう。

迷ったら定番の「ファン式」を。複数の部屋に設置するときにも最適

家庭用の空気清浄機として、現在最も普及しているのが、ファン式空気清浄機。ファンが回転して取り込んだ空気をフィルターに通し、ニオイ菌やホコリなどを取り除くタイプです。種類が豊富なので、部屋の大きさや使い方に合わせてぴったりなものを選べます。

ファン式なら比較的安く手に入るので、コストを抑えて複数の部屋に設置したい場合にも最適です。ただし、定期的なフィルターの掃除や交換が不可欠で、ファンの音も大きめになります。運転音が気になる人は、静音モードがあるモデルを選ぶと快適に使用できますよ。

子供部屋や寝室には、静音性の高い「電気式」がおすすめ

静音性や集塵効果の高さで選ぶなら、電気式空気清浄機がおすすめです。電気式は静電気の力で汚れを取り除くので、内部のフィルターが目詰まりしにくく、稼働音も比較的静か。プラズマの作用によって集じんするので、効果が長期間持続するのが特徴です。

ただし、ファン式よりも高価で、家中に何台も設置するのは難しくなります。赤ちゃんのお部屋や寝室など、静かにクリーンな環境を作りたい場所に電気式を設置するといいでしょう。

トイレや車内など狭い空間に最適な「イオン発生器」

トイレ・玄関・車内などの狭い場所に設置する場合は「イオン発生器」がおすすめです。このタイプは、マイナスイオンを発生させて空気を浄化。空気中に放出されたイオンが除菌と消臭を行うので、空気の美味しい空間を作り出すことができます。

ただし、コンパクトなものが多いため、効果は限定的です。また、ファン式・電気式の空気清浄機にイオン発生機能が搭載されているものもあるので、特定の空間で使用する場合に選ぶとよいでしょう。

 

「適用床面積」は部屋より大きめをチョイス

商品には部屋に合わせて選べるよう「〇畳用」として記載されていますが、素早く効果を得たい場合は設置するお部屋よりも畳数の大きい空気清浄機を選ぶのがおすすめです。よく記載されている「適用床面積」とは、「5本のタバコを吸った時に30分でキレイにできる空間の広さ」を表しています。

ただし、上記はあくまでもスピーディーさを求める場合です。速さを求めないのならば、お部屋の畳数と同じぐらいのものを選んでも問題ありません。

「最大風量」が大きなものは、素早く空気を循環できる

「適用床面積」と同じく、急いで空気をキレイにしたい人は、最大風量が大きいものを選びましょう。最大風量の数値が大きいものほど素早くお部屋の空気を循環させられるので、来客前に急いで空気をキレイにしたいときなどに大変便利です。

また、長時間窓を開けっ放しにしたときには外からのホコリも舞い込みやすいものですが、最大風量の大きなモデルなら、窓を閉めた後にホコリやハウスダストを素早く除去することができますよ。なお、パワフルなものほど素早くキレイにできますが、その分、消費電力もかかってしまいます。タイマー機能なども利用して、効率よく利用するとよいでしょう。

「HEPAフィルター」搭載モデルがおすすめ

空気中に漂っているゴミやホコリをしっかりキレイにしたい人は、HEPAフィルターを搭載機種がおすすめです。HEPAフィルターとは、粒径が0.3μmの粒子を99.97％以上除去してくれる高性能フィルターのこと。

HEPAフィルターならスギ花粉（30～40μm）・ハウスダスト（10～40μm）・PM2.5（2.5μm）などの物質もしっかりキャッチしてくれます。家庭用空気清浄機の中でも搭載されている商品が増えており、ハウスダスト・アレルギーが気になる人に人気です。

最近では、同じ集塵性能を持ちながら、よりその効果が長く持続する「TAFUフィルター」や、より粒径の小さい粒子を除去する「ULPAフィルター」搭載モデルも登場。まだ商品数は少ないですが、より高い効果を求める場合は、チェックしておきましょう。

プラスαの機能も要チェック

どんな目的で空気清浄機を置くかによって、選ぶべき機能も異なります。以下から、自分の求めるものを選んでみてください。

ニオイセンサー機能：タバコやペットのニオイ対策に最適

ニオイセンサーは、空間のニオイを検知する仕組みのセンサー。ペット・ニンニク・タバコなど、嫌なニオイの元となるものを感知すると自動で運転を開始し、お部屋に残る前に除去してくれます。ペットを飼っている人やタバコを吸うという人は、ニオイセンサー搭載モデルがおすすめです。

ホコリセンサー機能：ハウスダストや花粉、PM2.5を軽減

アレルギー体質で空気の汚れが気になる方は、ホコリセンサー搭載モデルがおすすめです。お部屋のホコリを感知し、窓を開けていた時に舞い込んできた土埃やハウスダストなどを取り除くのに役立ちます。大気に含まれているPM2.5や排気ガスの除去、花粉対策としても効果的です。

除湿・加湿機能：湿気や乾燥が気になる季節に

部屋干しの嫌なニオイ対策・乾燥シーズンの花粉や風邪予防をしたい人は、除湿・加湿機能付き商品もおすすめです。空気清浄機能単独のものに比べて価格は高くなりますが、いつもで快適にすごしやすい空気環境に整えておきたい人は検討してみるといいでしょう。

メーカーの特徴で選ぶのもおすすめ

空気清浄機は、ダイキン・シャープ・パナソニック・日立が人気です。迷ったら各メーカーの特徴を比較して選ぶのも1つの方法です。「ダイキン」は、空気中の有害物質をしっかり分解するストリーマー・アクティブプラズマイオンを搭載しているのが特徴。スリムデザインの商品も販売しています。

カビ・においの分解効果で選ぶなら、プラズマクラスターを搭載した「シャープ」がおすすめです。空気を綺麗に保つ機能に優れているのは「パナソニック」。微粒子イオンであるナノイー発生機能を搭載し、床下30cmのホコリ・花粉を吸引できるので子供がいる家庭にも最適ですよ。

また、メンテナンスの手軽さで選ぶなら、「日立」がおすすめ。自動おそうじ機能を搭載した商品を販売しており、ゴミ掃除も年に1回程度でいい掃除の手軽さが魅力です。

 

空気清浄機のおすすめメーカー

シャープ(SHARP)

シャープの空気清浄機は「プラズマクラスター」が採用されており、浮遊カビ菌の浄化や静電気の抑制ができると謳われているほか、付着したニオイを分解できます。

背面に配置された大きな吸気面が特徴。また、「ワイド気流ルーバー」や「スピード循環気流」といった独自技術を用いて、部屋中に気流を循環させるのもポイントです。

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ダイソン(dyson)

空調家電メーカーの大手であるダイソンには、空気清浄機能・扇風機機能・ヒーター機能の3つが1台に集約された空気清浄機があります。ダイソン独自の羽根のないスタイル「Air Multiplierテクノロジー」を採用しており、見た目のスタイリッシュさも魅力です。

高いデザイン性に加え、性能も良好。独自のアルゴリズムによって浮遊する微粒子や有害物質を内蔵センサーが自動検知するなど、高い技術が加わっています。

空気をキレイにしながら扇風機やヒーターとして使えるので、部屋が狭くて機器をいくつも置けない方や設置場所をなるべく省スペースに留めたい方、季節を問わずコンパクトに使いたい方におすすめです。

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ダイキン(DAIKIN)

ダイキンの空気清浄機のなかには、浮遊するカビ菌などの表面に付着し、空気中のタンパク質を酸化分解すると謳われている技術「アクティブプラズマイオン」を採用しているモデルがあります。

吸気面が前方にあるのも特徴で、プラズマ放電の一種である「ストリーマ」と「アクティブプラズマイオン」のダブル方式によって、吸い込んだ有害物質を分解可能です。

また、スリムでタワー型のフォルムや豊富なカラーバリエーションなど、デザイン性の高さも魅力。使い勝手にこだわりたい方におすすめのメーカーです。

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メーカーのおすすめモデル

Dyson Pure Humidify+Cool™加湿空気清浄機

「空気清浄機」や「扇風機」、さらには「加湿器」としての機能も備えた万能モデル。密閉性の高い360˚グラスHEPAフィルターを搭載しているため、花粉やPM2.5だけでなく、さらに小さなPM0.1レベルの微細な粒子もキャッチできるのが特徴です。
活性炭フィルターを通すことで、料理やペットのニオイもとれ、きれいな空気を生み出せるのもポイント。毎秒320Lの空気を送り出す「AirMultiplierテクノロジー」により、スムーズかつパワフルに空気を循環できます。
また、タンク内の水を強力なUV-Cライト（紫外線）が直接照射することによって、高い除菌効果が期待できるので、衛生的に部屋を潤せるのが魅力。お手入れが簡単なので、加湿空気清浄機にありがちなフィルター掃除が面倒な方や、忙しい方にもおすすめです。

公式サイトで見る

Dyson Pure Humidify+Cool

空気清浄機のおすすめモデル

バルミューダ(BALMUDA) BALMUDA The Pure A01A

【ウイルス対策】ダイソン Dyson Pure Humidify Cool PH01 WS 加湿空気清浄機 ホワイト/シルバー 価格:85,800円 (2020/4/1 11:12時点) 感想(2件)

おしゃれ家電メーカーとしても人気の高いバルミューダの空気清浄機。シンプルながら他製品にはない一線を画するデザインが魅力です。航空機のジェットエンジンなどで採用されているテクノロジーをもとに再設計した独自の構造により、部屋全体の空気を循環させる大風量を実現しています。

抗菌仕様のプレネットが大きなホコリをキャッチし、菌の繁殖を抑制できると謳われているのもポイント。集じん性能に優れた「TrueHEPAフィルター」と「活性炭脱臭フィルター」による除菌・脱臭効果も期待できます。

設置面積は幅・奥行約26cmとA4用紙程度のサイズで邪魔になりません。コンパクトかつスリムですが、最大約36畳まで対応とパワフルなのでリビングでの使用におすすめです。

ダイキン うるさら7 Rシリーズ AN40VRP

• 5段階評価（例）評価：★★★★★


• 通常価格　193,600円


• 特徴

「うるる加湿」「さらら除湿」といった便利な機能に加え、部屋全体を効率よく冷暖房できる「サーキュレーション機能」も搭載しています。また0.5度単位で設定できる「プレミアム冷房機能」の性能も上がり圧倒的な快適性を誇っています。機能性に優れたエアコンをお求めの方に最適なエアコンです。

同じダイキン製品からの買い換えですが、以前に使用いていたものに比べ、設定した温度の風が吹き出すまでの時間が早く、風量の量が多く、 予想以上な性能に大満足です。 購入金額は高いですが、省エネ効果を見込んで相殺出来る予定です。（出典元：Premoa）

テレビのアンテナをつけに来た業者さんが、作業後、うるさらの部屋で、性能に感動していました。これ一台でカビと花粉にさよなら出来、空気清浄器と加湿器を旧居に置いて来る事が出来ました。断捨離できたのはこの子のお蔭です。

（出典元：Premoa）

屋外は湿度８０％で、３０℃の外気なんですが、最近に購入しました（４台）”うるさら7 AN90VRP”は２３畳相当でのリヴィングでもガンガン冷やしてます。窓は、複層ガラスなんでそれも効果あるのかもしれません（出典元：価格.com）

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筋肉疲労の回復にクエン酸

クエン酸の食べ物を摂取することによる効果の代表ともいえるのが、この「疲労回復」効果です。クエン酸は、なぜ肉体疲労を回復してくれるのでしょうか。運動すると体が疲労感に襲われます。それを「乳酸がたまった」という人もいますよね。この乳酸とは疲労物質ともいわれています。この乳酸とクエン酸の関わりを知ることで、その効果のメカニズムを知ることができます。

肉体疲労とクエン酸の効果
運動によって体が重たくなるのが、体内に乳酸がたまった状態。それならば、この乳酸を少なくできれば体に疲労感を感じることなく、快適にスポーツができるというわけです。クエン酸には、乳酸を中和してピルビン酸という物質に戻す働きがあるといわれています。このために、クエン酸を食べ物などによって口から摂取すると、肉体疲労が軽減されるといわれているんです。

クエン酸効果②筋肉
筋肉とクエン酸効果
先程お話した、スポーツによる乳酸の増加によって感じる疲労は、主に筋肉内でおこる乳酸からくるものです。一昔前のアニメやドラマで、運動部のマネージャーが部員にレモンのはちみつ漬けなどを差し入れして応援するというシーンが使われていました。運動すると酸っぱい食べ物(クエン酸)を欲しがる人が多いです。これは、筋肉に乳酸がたまり、自然と体がそれを中和する「酸っぱい食べ物(クエン酸)を取らなくては」と脳がサインを出すからなんです。

筋肉疲労の回復にクエン酸
運動による体のだるさの改善には、筋肉の乳酸を減らすことが重要で、そのためにはクエン酸を含む食品や食事が有効です。スポーツをした後の筋肉疲労には柑橘系のフルーツや、梅干しなどのクエン酸が多い食べ物を食事に組み込んだり、飲み物として摂取するとよいですね。

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「運動が苦手」は実は間違っているかも？

「学生のころはよく運動をしていたけれど、最近は時間もなくて…」「もともと運動が苦手」など、自分の運動不足を感じている人は、その理由をこんな風に挙げるのではないでしょうか。でも実は、日常生活の中にも「運動」は含まれているのです。 
「運動が苦手」は実は間違っているかも？
ところで、運動とはなんでしょうか。運動とスポーツは違うのでしょうか。スポーツとは、一定のルールの中で技術向上を目指すものです。一方、運動にはルールはなく、体を動かすこと全般を指します。毎日の生活の中で、歩く、階段を上り下りする、自転車に乗るといったことも運動のひとつです。「学生のころはしていた」「運動が苦手」といった表現はどちらかというとスポーツを指していることが多いのではないでしょうか。球技や早く走ることが苦手な人が「運動が苦手」と思ってしまうのは学生時代の体育のイメージが強いのかもしれません。 
どうして運動しないといけないの？
では、どうして健康の維持や増進のために運動が必要なのでしょうか。それにはいくつかの理由があります。
まず一つ目が食事から摂取するエネルギーと、消化するエネルギーとのバランスをとるためです。私たちの生活はさまざまな進化や開発によりどんどん便利になっていますが、食事から摂取するエネルギーが極端に減っているわけではありません。エネルギー摂取と消化のバランスが崩れることはさまざまな生活習慣病の原因となります。そのため現代人の私たちは意識して運動することが必要となっているのです。 

もうひとつは丈夫な足腰をキープすること。日本人の平均寿命は戦後70年で約30歳も延びました。そこで話題になってきたのが「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」です。ロコモとは加齢などによる運動器の衰えが原因でやがて日常生活に支障をきたす状態になることを指しています。寿命が延びるだけでなく、“健康寿命”を延ばすためにもロコモのリスクをできるだけ減らすように、ふだんの生活から運動を心がけることが有効です。
そして3つ目がストレスの解消です。心身ともに健康な状態をキープするために運動は有効と言えます。 
運動が苦手な人でも続けられる、毎日の意識
それでは、どのように運動すればよいのでしょうか。運動はその強度によって「メッツ（活動強度）」という単位で表すことができます。厚生労働省では、2023年までの身体活動・運動分野の目標を定めて「健康づくりのための身体活動基準2013 」を発表しています。その中で、18-64歳の運動の基準は次のように定められています。
強度が3メッツ以上の運動を4メッツ・時/週行う。具体的には息が弾み汗をかく程度の運動を毎週60分行う。
こう言われると何か特別な「運動」が必要なように感じてしまうかもしれません。けれども、階段の上りで6～8メッツ、下りでも4メッツになります。ふだんバスを使っているところを自転車にするだけで4メッツ、ふだんの歩きをちょっと早足にすれば4メッツと、1日の生活の中でちょっと意識を変えるだけで毎日に運動を取り入れることができます。また、厚生労働省では 「＋10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう」というメッセージを打ち出していて、ロコモ・認知症の発症を8.8％低下させ、1年間の継続で1.5から2.0kg減の効果が期待できるとされています。 

「運動が苦手」と思っている人も、日常生活の中でより体を多く動かすことを選択していくだけで、特別なことをしなくても運動を取り入れることができます。長く健康な毎日を送るためにも、運動への意識を少し変えていきたいものですね。

パパイヤ酵素とは、青パパイヤから抽出されます。

パパイヤ生まれのパパイン酵素


 

パパイヤ酵素とは、青パパイヤから抽出されます。 では、その青パパイヤとは何でしょう？青パパイヤとは、皆様がよく知っているフルーツの黄色いパパイヤが完熟する前の状態が青パパイヤです。完熟果である黄色パパイヤよりも未熟果である青パパイヤの方が強力な力があるのです。青パパイヤにナイフで切り目を入れると、白い液体が溢れてきます。これが、パパイヤの酵素であるパパイン酵素を沢山含んだ液体なのです。パパイン酵素は果実のほか、葉からも抽出されます。この酵素はパパイヤが完熟するのを助ける役割があります。完熟した黄色いパパイヤで同じ切り目を入れても、白い液体は出てきません。


 

「パパイン」とは、未熟のパパイヤ果実の乳汁を乾燥させたものを抽出・生成した酵素です。このパパイン酵素が健康な脂肪細胞には影響を与えず老廃し、蓄積した脂肪細胞を強力に分解してくれます。
 
パパインには、古くなって老化した細胞だけを分解する特徴があります。また、溶けて液状化した脂肪を燃焼しやすくなるためちょっとした運動でも効率よく脂肪を減らすことができます。パパイン酵素はLDL（悪玉コレステロール）を分解し、中性脂肪や肝脂肪を燃焼し、体内で脂肪が無駄に貯蓄されるのを防ぎます。脂肪に対する分解能が高くなることから肥満や高脂血症にも有効でこれらを原因とする動脈硬化や糖尿病、脂肪肝、慢性肝炎に有効的だといわれています。

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レスベラトロールは摂取することで老化を防止し、寿命を延ばすとされているサーチュイン遺伝子のスイッチを入れて、働きを活性化します

　　レスベラトロール

サンタベリーやブドウ、ピーナッツの渋皮などに含まれているポリフェノールの一種です。 レスベラトロールは摂取することで老化を防止し、寿命を延ばすとされているサーチュイン遺伝子のスイッチを入れて、働きを活性化します。そうすることで細胞の若返りや老化の遅延も期待されているエイジングケア成分です。
強い抗酸化力を持つことで知られているポリフェノールの一種です。 ポリフェノールとは「 Poly（たくさんの） 」＋「 Phenol（有機化合物） 」で、1つの分子内に複数のフェノール基を含む植物成分の総称です。 レスベラトロールは強い抗酸化作用を持つため健康食品や化粧品に用いられることも多く、赤ワインやチョコレートにも含まれています。
ベリーの中でも、サンタベリーと呼ばれる果実はトランス型のレスベラトロールを豊富に含み、サンタベリーの故郷フィンランドでは多くの人々に親しまれている果実です。

細胞の老化を遅らせ、若さを保つ働きがあるのが、「サーチュイン遺伝子」と呼ばれるものです。サーチュイン遺伝子は“長寿遺伝子”とも呼ばれ、すべての人が生まれた時から持っていますが、その活性には個人差があります。「サーチュイン遺伝子」が活性化すると、染色体の末端にある「テロメア」を保護し、テロメアが短くなってしまうのを防いでくれる働きがあります。この働きにより細胞の分裂が衰えないよう、若々しさをサポートしてくれます。ただしサーチュイン遺伝子は、普段は眠っていて、何もしないままでは働きません。サーチュイン遺伝子のスイッチを入れて、活性化出来た人だけが、細胞の老化を遅らせ、若々しさを保つ効果を得られます。
レスベラトロールが注目を集めたきっかけに「フレンチ・パラドックス」があります。直訳すると「フランスの逆説」。肉や乳製品など動物性脂肪の多い食事は、血管の壁に脂肪分をこびりつかせ、血液の流れを悪化させる原因になります。肉や乳製品をよく食べることから考えると、フランス人は動脈硬化や心疾患といった生活習慣病にかかりやすいと予想されます。ところが、WHO（世界保健機構）の調査で、フランスの平均寿命、健康寿命は世界ランキングでも常に上位です。


健康、長寿の秘密は、フランスの食生活にありました。フランスの科学者セルジュ・ルノール博士は、一見矛盾するこの状況、すなわち「フレンチ・パラドックス（フランスの逆説）」は、フランス人が大量に摂取する赤ワインによるものではないかと考え、研究が進められました。赤ワインに含まれるポリフェノールには抗酸化作用や脂肪燃焼の促進、血流改善などの効果があり、健康をサポートすることがわかりました。なかでもレスベラトロールは、強力な抗酸化力を持ち、サーチュイン遺伝子に直接働きかける“若返りと長寿の成分”とされました。この研究を機に、世界中でワインブームに火が付き、ワインにおけるレスベラトロールの存在に注目が高まってきました。

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ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン ソイミルク味 1,622円

ディアナチュラアクティブ ソイプロテイン ソイミルク味(360g) 価格：1622円（税込、送料別) (2019/1/22時点) 楽天で購入

1,622円

商品紹介
大豆由来たんぱく質、ソイプロテインを含む全23種の成分がまとめて摂れるプロテインパウダー。毎日続けやすい、豆乳のようなやさしい味[ソイミルク味]

【保存方法】
直射日光・高温多湿を避け、常温で保存してください。

原材料・成分
大豆蛋白、水溶性食物繊維、ドロマイト、パン酵母末、大豆ペプチド、食塩、HMBカルシウム、有胞子性乳酸菌末、植物油脂、卵殻Ca、乳化剤、V.C、糊料（増粘多糖類）、香料（乳由来）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、V.E、パントテン酸Ca、ナイアシン、V.B6、V.A、V.B2、V.B1、葉酸、V.D、V.B12

DHA・EPA オメガ3 フィッシュオイル オメガ3 180粒 ソフトジェル NOW Foods 魚/油/フィッシュ/オイル 価格 2,271円a

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魚系の栄養素！純度の高いフィッシュオイルを！
オメガ3必須脂肪酸に分類されるDHAとEPAは、人間の体の中で作り出すことができません。
両成分を多く含む魚類を食べることで、私たちもオメガ3を体内に取り込むことができます。

DHA・EPAは人体内では細胞膜を形成しており、特に脳や目の周辺に多く存在することが分かっています。
また、様々な大切な働きを持つことが広く知られており、サプリメントとしても、お子様から高齢者の方々まで、非常に愛用者の多い人気成分のひとつです。

毎日の健康を、一歩進んだものにするために、、、。
どのサプリメントを選ぶか迷ったときには是非こちらの「オメガ3」をお試し下さい。

ウイダー inバー プロテイン ベイクドチョコ

【 定形外 送料無料 】 森永製菓 ウイダーinバープロテイン ベイクドチョコ味 12本セット 【取り寄せ商品】【ID:0176】『0』【発送日:10営業日以内(土日祝除く)】 楽天で購入

『inバー プロテイン』（旧『ウイダーinバー プロテイン』）には、他主要バランス栄養食品と比べて、倍以上のタンパク質量が含まれています。

また、タンパク質の働きに必要なビタミンB群（7種類）を添加しています。

普段の食事では不足しがちなタンパク質を効率的に摂るには、『inバー』が大変おすすめです。

「いつでも・どこでも・素早く」タンパク質が摂取できるのが、『inバー』の最大の特長。

肉や魚を無理にたくさん食べることも、プロテインパウダーをシェーカーで溶かす手間も必要ありません。

移動中や時間のないときでも、手軽にタンパク質補給ができます。

仕事中に集中力が切れた時や一息つきたい時、朝食やおやつ代わりなど・・・しっかり腹持ちし習慣化もしやすい『inバー』。

運動やトレーニング後にからだのエネルギーが枯渇している時もおすすめです。

ベイクド技術で溶けにくく仕立てたチョコレートバーにタンパク質を配合、お菓子感覚でおいしく食べられます。

それ以外にも・・・

・食事の時間が取れないときに

・栄養の偏りが気になるときに

・カラダの維持向上を図るとき

インフルエンザ急拡大 ビッグデータによると「大流行した昨年のピーク並み、最警戒を」

ヤフーの「Yahoo! JAPANビッグデータレポートチーム」は1月21日、インフルエンザに関連するワードの「Yahoo! JAPAN」での検索数を分析した結果、20日までの数値が過去の値と比べて非常に高くなっていると発表した。大流行した昨年のピーク時並みといい、「今が最も警戒しなければならない状況」とし、うがいや手洗いなどによる予防を呼び掛けている。

　厚生労働省が医療機関からの報告を受けてまとめている患者の実数データと、ヤフーのビッグデータを掛け合わせで分析したところ、25日に厚労省が公開予定の数値が、大流行した昨年並みの「50」を超える高い値になる見通しで、グラフの増加率も急になっているという。

　平年のピーク時の数値は35～40前後といい、今年も昨年並みの大流行が起きているとみられるとし、注意を呼び掛けている

細胞の老化を遅らせ、若さを保つ働きがあるのが、「サーチュイン遺伝子」

　　レスベラトロール

サンタベリーやブドウ、ピーナッツの渋皮などに含まれているポリフェノールの一種です。 レスベラトロールは摂取することで老化を防止し、寿命を延ばすとされているサーチュイン遺伝子のスイッチを入れて、働きを活性化します。そうすることで細胞の若返りや老化の遅延も期待されているエイジングケア成分です。
強い抗酸化力を持つことで知られているポリフェノールの一種です。 ポリフェノールとは「 Poly（たくさんの） 」＋「 Phenol（有機化合物） 」で、1つの分子内に複数のフェノール基を含む植物成分の総称です。 レスベラトロールは強い抗酸化作用を持つため健康食品や化粧品に用いられることも多く、赤ワインやチョコレートにも含まれています。
ベリーの中でも、サンタベリーと呼ばれる果実はトランス型のレスベラトロールを豊富に含み、サンタベリーの故郷フィンランドでは多くの人々に親しまれている果実です。

細胞の老化を遅らせ、若さを保つ働きがあるのが、「サーチュイン遺伝子」と呼ばれるものです。サーチュイン遺伝子は“長寿遺伝子”とも呼ばれ、すべての人が生まれた時から持っていますが、その活性には個人差があります。「サーチュイン遺伝子」が活性化すると、染色体の末端にある「テロメア」を保護し、テロメアが短くなってしまうのを防いでくれる働きがあります。この働きにより細胞の分裂が衰えないよう、若々しさをサポートしてくれます。ただしサーチュイン遺伝子は、普段は眠っていて、何もしないままでは働きません。サーチュイン遺伝子のスイッチを入れて、活性化出来た人だけが、細胞の老化を遅らせ、若々しさを保つ効果を得られます。
レスベラトロールが注目を集めたきっかけに「フレンチ・パラドックス」があります。直訳すると「フランスの逆説」。肉や乳製品など動物性脂肪の多い食事は、血管の壁に脂肪分をこびりつかせ、血液の流れを悪化させる原因になります。肉や乳製品をよく食べることから考えると、フランス人は動脈硬化や心疾患といった生活習慣病にかかりやすいと予想されます。ところが、WHO（世界保健機構）の調査で、フランスの平均寿命、健康寿命は世界ランキングでも常に上位です。


健康、長寿の秘密は、フランスの食生活にありました。フランスの科学者セルジュ・ルノール博士は、一見矛盾するこの状況、すなわち「フレンチ・パラドックス（フランスの逆説）」は、フランス人が大量に摂取する赤ワインによるものではないかと考え、研究が進められました。赤ワインに含まれるポリフェノールには抗酸化作用や脂肪燃焼の促進、血流改善などの効果があり、健康をサポートすることがわかりました。なかでもレスベラトロールは、強力な抗酸化力を持ち、サーチュイン遺伝子に直接働きかける“若返りと長寿の成分”とされました。この研究を機に、世界中でワインブームに火が付き、ワインにおけるレスベラトロールの存在に注目が高まってきました。

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