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アルコールと上手に付き合いたい! 「酔い」の種類と飲酒時のTIPS

2019-12-31 09:08:28 | 健康


お酒は人間関係を円滑にするコミュニケーションツールのひとつですが、飲みすぎると体に悪い影響を及ぼすことも。今回は二日酔いを治す方法と、二日酔いになりにくくする対策法をご紹介します。

コミュニケーションの潤滑油といえばお酒





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若い世代ではお酒を飲む人が減ったといわれています。それでも酒宴は、古くから親交を深める場として重宝されてきました。結婚などのお祝いの席や何かをやり遂げたとき、その日の疲れを癒やすためにみんなで飲むお酒は格別においしいもの。節度を持って楽しく飲めば、仲間との絆も深まるでしょう。

「適量」のお酒には、ストレスを緩和してリラックスできたり、血行をよくしたりとうれしい効果もあります。飲みすぎには十分注意して、翌日への活力となる飲み方をしたいものですね。











アルコール適量 - 健康管理

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お酒の体への影響って?






「酔う」とは、アルコールで脳がまひすること。酔いには段階があり、ほろ酔い→酩酊(めいてい)→泥酔(でいすい)→昏睡(こんすい)と進むにつれ、コントロールが利かなくなります。
人によって異なりますが、楽しく飲めるのはほろ酔い状態まで。ほろ酔い状態のアルコール量は、ちなみに、アルコールが分解されるのに必要な時間は、お酒に強い人でもビール1缶につき数時間かかるといわれます。
当然、個人差があり、人によってはもっと時間がかかることもあります。翌日活動を開始するまでの時間と酒量を計算して、ほろ酔い気分までに抑えるのが楽しく飲むコツです。お酒に弱い人や体調がよくない場合は特に注意してくださいね。

アルコール適量 - 健康管理









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知りたい!悪酔いしないためのTIPS






それでは、悪酔いしないためのヒントをいくつかご紹介しましょう。

・食事をしながらゆっくり飲む
胃の中に食べ物があると、アルコールの吸収を遅らせることができます。お酒を飲むときは必ずおつまみなどを食べながら、ゆっくり楽しみましょう。

・水を飲む
血中アルコール濃度を急激に上げないために、水を飲みながらお酒を飲むのもおすすめです。特にアルコール度数の強いお酒を飲むときは、意識して水を飲むようにするか、薄めて飲むようにしましょう。

・飲みすぎない
二日酔いの原因はずばり飲みすぎです。肝臓の処理能力を上回るほど大量に飲まないように、適量を心がけましょう。記憶をなくすまで飲むのはNGです。

 




まとめ






楽しくお酒を飲むなら、ほろ酔い程度に抑えるのが一番です。一気飲みは急激にアルコール血中濃度を上げるので控えること。体質やその日の体調によっても酔いやすさは変わるので、自分の体の調子を見ながら飲みましょう。

 



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大乱闘スマッシュブラザーズ SPECIAL – 任天堂

2019-12-31 07:58:49 | ゲーム
クラウド †
クラウド
クラウド
初心者キャラ強さランク:S クラウド_レーダーチャート
クラウドのおすすめポイント
◎技の判定が強く火力が高いので、バーストに困らない。
◎攻撃のリーチ、範囲が広く、技が当てやすい。
◎重さもそこそこあるので、ふっとばしにも強め。
◎技の出も早いものが多く、後スキも少なめ。
◎総合的に能力が高く、クセもなく使いやすい。

クラウドの弱い点
△復帰能力が低い。
△投げ技が弱い。
△リミットブレイクに時間制限があるため、リミットゲージの管理が難しい。

クラウドのコンボ・立ち回りはこちら

ガノンドロフ †
ガノンドロフ
ガノンドロフ
初心者キャラ強さランク:S ガノンドロフ_レーダーチャート
ガノンドロフのおすすめポイント
◎技の判定が強く単発での火力が高いので、バーストに困らない。
◎攻撃のリーチ、範囲が広く、技が当てやすい。
◎重量級ファイターであり、ふっとばしにも強め。
◎横必殺技からのお手軽コンボが非常に強力。

ガノンドロフの弱い点
△復帰能力が低い。
△飛び道具を持っていない
△移動速度がかなり遅い。
△身体が大きい分、攻撃を当てられやすい。

ガノンドロフのコンボ・立ち回りはこちら

インクリング †
インクリング
インクリング
初心者キャラ強さランク:S インクリング_レーダーチャート
インクリングのおすすめポイント
◎移動速度、技の出が早め。
◎身体が小さい分、相手から攻撃を当てにくい。
◎ステップやダッシュによる移動が見えにくい。
◎復帰力も高め。
◎ローラーで相手を埋めてからのコンボは簡単だが強力。
















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靑いパパイヤ  健康にいい 美味しい

2019-12-30 15:05:01 | 料理


酵素が多いといわれる南国の果物の中で最も酵素が多い
青パパイヤ。ダイエット食品として注目されています。


■肥満の原因

 酵素が不足すると肥満を招く私たちは毎日の食べ物から栄養を摂り、身体のエネルギー源にしています。このとき食べ物を消化・吸収したり、吸収した栄養をエネルギーに変えたりするのが「酵素」です。酵素は、消化酵素と代謝酵素に分けられ、消化酵素は食べ物の消化・吸収を助ける酵素で、代謝酵素はエネルギーの燃焼を促す酵素です。体内では、消化酵素と代謝酵素を合わせ、一定量しか作られないようになっています。食べ過ぎなどによって消化酵素が大量に消費されると、体内で作られる酵素の大半が消化酵素となり、代謝酵素が急激に不足します。その結果、身体に様々な悪影響が現れるのです。代謝酵素の不足で起こる悪影響のうち、もっとも大きな問題となっているのが肥満です。代謝酵素が不足すると、体内に吸収された三大栄養素のタンパク質・糖質・脂質などが燃やされず、余分な体脂肪となって蓄積されます。これが肥満の原因です。



■豊富な食物酵素

 青パパイヤに含まれる酵素は脂肪や糖を燃やして体重を減らす。パパイヤは、酵素が豊富なことで知られています。食べ物を食べると、体内にある消化酵素が消費されます。消化酵素が不足すると、脂肪や糖などをエネルギーに変える代謝酵素が不足するため、体脂肪がたまりやすくなります。体内の酵素不足を解消し、肥満しにくい身体を作るには食物酵素を積極的に摂るようにすることが重要です。パパイヤには、三大栄養素を分解する食物酵素がすべて、しかも豊富に含まれているのです。ですからパパイヤは、ほかの食品に比べても消化酵素の使われ方がはるかに効率的で、消化酵素が節約できた分だけ代謝酵素の働きが高まり、体脂肪も早く燃焼されるようになるのです。


 

レシピ



 

パパイヤ(緑のもの)

1個



ピーナッツ

1カップ



★ピッキーヌ

5本




大さじ1



★ブラウンシュガー

大さじ1



★タマリンドジュース(料理用)

2分の1カップ




4分の1カップ



★タイのえびペースト

大さじ2



★桜海老

大さじ2



★ライム汁

2個分




トマト

4個



さやインゲン

20本



レタス

5枚



コリアンダーの葉

適宜

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本 堀江貴文のビジネス書

2019-12-30 06:58:58 | 
 



一つのことをコツコツやる時代は終わり、これからは複数を同時に行う多動力が大切になるという本。この「多動力」を身につければ、仕事が楽しくなり人生が充実するとまで言い切った必読の本です。

多動力 (NewsPicks Book) (幻冬舎文庫)

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リサ・ランドール博士  「余剰次元」という5次元の存在を提唱

2019-12-29 19:30:32 | 近未来


「我々の世界は3次元と時間(4次元)、そして空間の因子を追加した5次元目が存在している」

というのが彼女の理論です。

それを確かめる為に、スイスのジュネーブにあるLHC(大型ハドロン衝突型加速器)で"7兆電子ボルトの亜光速まで加速された陽子"を衝突させる実験が計画されています。

この衝突実験によって粒子が姿を消したことが確認されたなら、姿を消した先が異次元の世界であると考えられ、異次元の存在が立証されたことになるそうです。
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朝食やちょっと小腹がすいた時にピッタリなおすすめの5選

2019-12-29 17:29:38 | 健康
 

江崎グリコ バランスオンminiケーキ チーズケーキ 20個 栄養補助食品 ケーキバー

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人気のシリアルバー・栄養補助スナック5選


ソイジョイ(SOYJOY)




ソイジョイ アーモンド&チョコレート

アーモンド&チョコレート 115円(税別)




小麦粉よりも太りにくいとされている大豆粉を使った生地が特徴のソイジョイ。ナッツやドライブルーツがぎっしり詰まっていて、味のバリエーションも豊富です

“ギュッと固めたしっとり系の生地”が絶妙な食感で、食べた時にボロボロとこぼれないのもソイジョイの良いところですね

個人的には、ほどよい甘さとアーモンドのポリポリ食感がウリの『アーモンド&チョコレート』がイチオシです
ソイジョイ1本(30g)あたりの栄養成分

■アーモンド&チョコレート
エネルギー 146kcal / タンパク質 5.4g / 脂質 9.9g / 炭水化物11.8g(糖質 7.1g、食物繊維 4.7g) / ナトリウム 42〜92mg / 大豆イソフラボン 14mg

■ピーナッツ
エネルギー 144kcal / タンパク質 6.5g / 脂質 9.5g / 炭水化物10.8g(糖質 6.7g、食物繊維 4.1g) / ナトリウム 35~77mg / 大豆イソフラボン 15mg

■ブルーベリー
エネルギー 135kcal / タンパク質 4.4g / 脂質 7.6g / 炭水化物14.7g(糖質 10.7g、食物繊維 4g) / ナトリウム 33~72mg / 大豆イソフラボン 14mg

■ストロベリー
エネルギー 133kcal / タンパク質 4.3g / 脂質 7.3g / 炭水化物15.1g(糖質 10.7g、食物繊維 4.4g) / ナトリウム 31~68mg / 大豆イソフラボン 14mg

糖質の数値はやはりドライフルーツが入った味よりもナッツ系の味のほうが低くなっています。カロリーの低さで言えば、ストロベリーが一番ですね

 

1本満足バー




シリアルチョコ

シリアルチョコ 1本(37g)




SMAP草なぎ剛さんの印象的すぎるCMでお馴染みの『1本満足バー』。こちらも数あるシリアルバーの中でも人気の商品ですね

チョコレートがたっぷりコーティングされた「ザクッ」とした食感が特徴で、一見すると普通の美味しいチョコレート菓子のようですが、中には食物繊維やビタミンが豊富に含まれています

“罪悪感の少ないお菓子”ということで、間食にこれを食べてるって方も多いのではないでしょうか。「夕方からの頑張りに!」というキャッチコピーが、15時頃の小腹にどストライクですね!
1本満足バー1本(37g)あたりの栄養成分

■シリアルチョコ
エネルギー 189kcal / タンパク質 2.7g / 脂質 10g / 炭水化物23.2g(糖質 21g、食物繊維 2.2g) / ナトリウム 22mg / ビタミンB1 0.2~0.6 mg / ビタミンB2 0.48 mg / ビタミンB6 0.5~1.3 mg / ビタミンB12 0.90 μg / ビタミンE 3.2 mg

栄養バランスを考えながら甘くて美味しいおやつが食べられる、という何ともありがたい商品です。1本でも食べごたえも十分!

 

クリーム玄米ブラン




クリーム玄米ブラン ブルーベリー 72g

クリーム玄米ブラン ブルーベリー 2枚×2袋(72g)




食物繊維やビタミン、カルシウム、鉄分などの栄養成分がバランスよく配合された『クリーム玄米ブラン』

ちなみにブランとは、小麦をひいて粉にしたあとに残る皮のことで“ふすま”とも呼ばれます。小麦の生地よりもザクザクとした独特の触感が特徴で、私はこの触感が結構好きですね

2枚×2袋入りで腹持ちも結構良いので、携帯できる朝食としても重宝します。味のバリエーションが豊富なのもポイント高いです。個人的にはブルーベリーが一押し!
クリーム玄米ブラン 1袋2枚(36g)あたりの栄養成分

■ブルーベリー
エネルギー 176 kcal /タンパク質 2.2 g / 脂質 9.5 g / 糖質 19 g / 食物繊維 3.0 g / ナトリウム 85 mg / カルシウム 238 mg / 鉄 2.5 mg

パッケージにもあるように「1/3日分の食物繊維(6g)が取れる」というのも分かりやすくていいですね

 

カロリーメイト




カロリーメイト フルーツ味 2本(40g)

カロリーメイト フルーツ味 2本(40g)




元祖「栄養補助スナック」と言ってもよいでしょう、1983年に発売開始された大塚製薬の『カロリーメイト』。通っていた高校にカロリーメイトの自動販売機があったので、よく部活前に買って食べてたのを思い出します

口の中の水分が全て持ってかれるほどパサパサの食感なんですが、何故かハマっちゃうんですよねw

フルーツ味、チョコレート味、チーズ味、日によって好みが変遷していくのもカロリーメイトの不思議な魅力
カロリーメイト 1箱2本(40g)あたりの栄養成分

■フルーツ味
エネルギー 200 kcal /タンパク質 4.1 g / 脂質 11.1 g / 糖質 20.5 g / 食物繊維 1.0 g / ナトリウム 155 mg / カルシウム 100mg / 鉄 1.25mg

現在では定番の3つの味に加え、メープル味とプレーンが仲間入りしています。1箱4本入りもありますので、朝2本、昼2本と分けて食べても良いですね

 

バランスオンminiケーキ




バランスオンminiケーキ チーズケーキ 1個(23g)

バランスオンminiケーキ チーズケーキ 1個(23g)




他の商品に比べやや小さいですが、これ1つで1食分の栄養素がとれる優れもの。しっとりとした食べごたえのある生地で満足感もあります

この「チーズケーキ味」は、甘みを抑えたチーズケーキのような味わいですごく美味しいです。個人的にはかなり好み

1個が小さめなので、お腹の好き具合に応じて調整できるのも『バランスオンminiケーキ』の良いところです
バランスオンminiケーキ 1個(23g)あたりの栄養成分

■チーズケーキ味
エネルギー 98kcal / たんぱく質 1.1g / 脂質 4.5g / 糖質 13.0g / 食物繊維 1.1g / ナトリウム 86mg / カルシウム 234mg / 鉄 2.5mg

栄養のバランスがとれた美味しいおやつとしてはかなりクオリティが高い商品です。他に「チョコブラウニー味」もあってそちらもおすすめ!

 

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iPhone XR、「世界で最も売れているスマホ」に。iPhone 8は「日本で最も売れたスマホ」に輝く

2019-12-29 16:57:20 | デジタルニュース
2018年末の発売当時は、出足の遅れが懸念されたiPhone XR。しかし2019年第3四半期(7月〜9月)においては「世界市場で最も売れたスマートフォン」になったとの調査結果が発表されています。市場調査会社Counterpoint Researchによると、iPhone XRは同期に3%の世界市場シェアを獲得したとのこと。それまでにも2018年9月から始まる第4四半期(XRの発売は10月で、1ヶ月分のハンデがあった)を除いては、全ての四半期で世界で最も売れたモデルだったと述べられています。

さらにアップルが中国やいくつかの市場でiPhone XRの価格を調整したかいあって、直近の四半期でも引き続き需要が堅調に推移したと分析されています。アップルが恒例としている「高価な最新モデルを発売する一方で、既存モデルを値下げして購買層を広げる」戦略が功を奏したというわけです。

ちなみに2019年第3四半期の全世界ベストセラー端末トップ10は、下記の通りです。

  • iPhone XR

  • Samsung Galaxy A10

  • Samsung Galaxy A50

  • Oppo A9

  • iPhone 11

  • Oppo A5s

  • Samsung Galaxy A20

  • Oppo A5

  • Xiaomi Redmi A7

  • Huawei P30


iPhone 11が5位にランクインしてアップル製品が2台、サムスンのGalaxyシリーズが3台、残りはOppoやXiaomiといった中国ブランドが占めている顔ぶれです。その中でもファーウェイがわずか1機種というところに、米中貿易戦争の余波による「Googleサービスなし」の痛手が窺えます。

サムスンの3機種は、従来はミッドレンジに位置づけられていたGalaxy Aシリーズです。が、Counterpointは新興国向けのJシリーズを廃止し、その代わりにAシリーズを割り当てた――つまりローエンドモデルの価格はそのままに、品質を引き上げたのだと指摘しています。

新たなAシリーズは競争力あるスペックやデザイン、手頃な価格、サムスンの強力なブランド認知(特にミドルレンジにおける)もあり、消費者にとって費用対効果の高い選択肢となり得た。それは全世界での買い換えの傾向とも戦略的に整合しており、(ファーウェイのローエンド端末である)Honorからもある程度のシェアを獲得した。ただし、トップ10にはサムスンのフラッグシップモデルは存在しないーーCounterpointはそう分析しています。

かたや国内スマートフォン市場に関しては、全国の家電量販店の実売データを集計した「BCNランキング」にて、なんとiPhone 8(2017年9月発売)が07年1月の集計開始以来、累計販売台数の第1位となりました。数年にわたり首位を守ってきたiPhone 6(2014年9月発売)を追い抜き、「日本で一番売れたスマホ」になったかたちです。

BCNによれば、これまで首位だったiPhone 6は、iPhoneユーザーの意識が変わり始めた節目のモデルだったとのこと。それ以前はモデルチェンジごとに販売台数が伸び、累計販売台数を更新してきた流れが変わり、6以降は必ずしも最新のiPhoneでなくてもいいとして、旧機種に関心が移ってきたとされています。

2019年の最新モデルiPhone 11は「手頃な価格と高機能」が人気で売れ行きが好調と報じられていましたが、全世界では1年前のiPhone XR、日本国内では顔認証のFace IDなしのクラシックなiPhone 8が強く支持されていたわけです。

どちらも最新モデルに比べてかなり安いですが、最新のiOS 13やアプリが動作するという点では共通しています。2020年のiPhone 12(仮)は5G対応や背面に3Dカメラ搭載など最新の機能と、それに見合った高価格が予想されていますが、最大の壁となるのは消費者の「ほどほどの値段と、ほどほどの機能」というミドルレンジ指向への強まりかもしれません。
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コンパクトで持ちやすい  サイバーショット DSC-RX100M3

2019-12-29 15:02:24 | カメラ








SONY デジタルカメラ Cyber-shot RX100 III 光学2.9倍 DSC-RX100M3


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SONYサイバーショットDSC-RX100M3の製品特徴


コンデジ界で最強と言われているDSC-RX100M3。発売から3年が過ぎた今でも高い人気を保っています。

そんな人気の高いDSC-RX100M3にはどんな特徴があるでしょうか?

コンパクトで持ちやすい




DSC-RX100M3の最大の特徴として、

写真のとおり片手で十分おさまってしまうサイズです。

一眼カメラやミラーレス一眼はレンズが別ということもありどうしてもかさばってしまいますがDSC-RX100M3は持ち運びも楽でレストランなどでも気軽に取り出し撮影できます。

ただ、見た目に反して意外と重量感はあります。

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楽天

2019-12-29 14:40:08 | ゲーム
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高コスパ”税別19,980円のドンキ驚安2in1タブレットが話題をさらう

2019-12-29 11:49:52 | ノートパソコン パソコン

すべてのニュース記事で最もアクセスを集めたのは、ドン・キホーテが発表した2in1モデル「ジブン専用PC&タブレット U1」だった。

「驚安(きょうやす)」をコンセプトに総合ディスカウントストアを展開するいっぽう、今や、“格安家電メーカー”としても注目されている同社。「ジブン専用PC&タブレット」シリーズはこれが第4世代となるが、税別19,800円という一貫して変わらない“高コスパ”が、2019年の話題をさらったようだ。








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アマゾン パソコン


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認知症予防に効果あり? 週1〜2回のヨガで脳が活性化

2019-12-29 10:09:26 | 瞑想







ヨガで海馬、扁桃体などが増大


ゴーテ教授によると、11の研究では一貫して、ヨガの実践により海馬の増大が見られたという。これまでも有酸素運動で海馬が増大するとした研究は多くあるが、今回のヨガの調査でも同じことが示されたとゴーテ教授は話す。

海馬は、記憶の処理を司る部分であり、年齢とともに縮小することが分かっている。ゴーテ教授はさらに、認知症やアルツハイマーなどで最初に影響を受ける部分が海馬でもあると指摘する。

また、扁桃体という感情を司る脳の部分も、ヨガを実践している人としていない人を比較すると、ヨガ実践者の方が大きい傾向にあるという。前頭前野皮質と帯状皮質、さらにはデフォルト・モード・ネットワーク(DMN)のような脳のネットワークもまた、定期的にヨガをやっている人ほど、大きかったり、効率よく活動していたりした傾向にあった。




調査に参加した米ウェイン州立大学のジェシカ・ダモアゾー教授によると、前頭前野皮質は計画や意思決定、マルチタスクなどを行う際に非常に重要な部分だ。帯状皮質は感情のコントロールや学習、記憶に重要な役割を担う。一方でDMNは、計画や記憶をする際に関係する。

ゴーテ教授は、ヨガを実践することにより感情をうまくコントロールできるようになり、ストレスや不安、うつなどを軽減するのに役立つと説明。「それが脳の機能を改善しているようだ」と説明している。

 

週1〜2回のハタヨガを10〜24週で効果あり?


 

一口にヨガと言ってもさまざまな種類や強度がある。ゴーテ教授は米ニュース専門局 CNBCに対し、調査では、ハタヨガがもっとも脳に良い影響が示されたと話した。ハタヨガは「アーサナ」と呼ばれる身体的な動きと、「プラナヤマ」と呼ばれる呼吸法、さらに「ディアナ」と呼ばれる瞑想を組み合わせたものだ。


ゴーテ教授がCNBCに説明したところによると、ハタヨガの中心となるこの3つの要素が、脳の構造や機能に影響を与えているようだ。また、脳に良い影響を与えるためにはどの程度ヨガを実践したらいいかについて同教授は、人によって異なるとしながらも、今回分析した調査からは、ほとんどの人が10〜24週にわたって週1〜2回実践した場合に、ポジティブな効果が現れたとしている。



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認知症予防に効果あり? 週1〜2回のヨガで脳が活性化

2019-12-29 09:47:17 | 瞑想







ヨガで海馬、扁桃体などが増大


ゴーテ教授によると、11の研究では一貫して、ヨガの実践により海馬の増大が見られたという。これまでも有酸素運動で海馬が増大するとした研究は多くあるが、今回のヨガの調査でも同じことが示されたとゴーテ教授は話す。

海馬は、記憶の処理を司る部分であり、年齢とともに縮小することが分かっている。ゴーテ教授はさらに、認知症やアルツハイマーなどで最初に影響を受ける部分が海馬でもあると指摘する。

また、扁桃体という感情を司る脳の部分も、ヨガを実践している人としていない人を比較すると、ヨガ実践者の方が大きい傾向にあるという。前頭前野皮質と帯状皮質、さらにはデフォルト・モード・ネットワーク(DMN)のような脳のネットワークもまた、定期的にヨガをやっている人ほど、大きかったり、効率よく活動していたりした傾向にあった。




調査に参加した米ウェイン州立大学のジェシカ・ダモアゾー教授によると、前頭前野皮質は計画や意思決定、マルチタスクなどを行う際に非常に重要な部分だ。帯状皮質は感情のコントロールや学習、記憶に重要な役割を担う。一方でDMNは、計画や記憶をする際に関係する。

ゴーテ教授は、ヨガを実践することにより感情をうまくコントロールできるようになり、ストレスや不安、うつなどを軽減するのに役立つと説明。「それが脳の機能を改善しているようだ」と説明している。

 

週1〜2回のハタヨガを10〜24週で効果あり?


 

一口にヨガと言ってもさまざまな種類や強度がある。ゴーテ教授は米ニュース専門局 CNBCに対し、調査では、ハタヨガがもっとも脳に良い影響が示されたと話した。ハタヨガは「アーサナ」と呼ばれる身体的な動きと、「プラナヤマ」と呼ばれる呼吸法、さらに「ディアナ」と呼ばれる瞑想を組み合わせたものだ。


ゴーテ教授がCNBCに説明したところによると、ハタヨガの中心となるこの3つの要素が、脳の構造や機能に影響を与えているようだ。また、脳に良い影響を与えるためにはどの程度ヨガを実践したらいいかについて同教授は、人によって異なるとしながらも、今回分析した調査からは、ほとんどの人が10〜24週にわたって週1〜2回実践した場合に、ポジティブな効果が現れたとしている。



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本当に体に良いの? ココナッツオイルの魅力に迫る

2019-12-29 09:29:40 | 健康

 















ジャローフォーミュラズ(Jarrow Fromulas) エキストラバージンココナッツオイル 454g [並行輸入品]


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ココナッツオイルとはどんなオイル











ココナッツオイル - 食生活











ココナッツオイルはココヤシからつくられる油で、種子の中の胚乳から抽出・精製してつくります。主な産地はフィリピン・スリランカ・インドネシア・タイ・インドなど。ココナッツオイルの用途はさまざまで、食用油のほか、シャンプー・ボディーソープ・洗顔料・化粧品・ハンドクリームなどにも配合されています。

ココナッツオイルは飽和脂肪酸が多く、酸化しにくい性質をもっています。美容や健康を意識して抗酸化作用のあるオイルを使いたいなら、ココナッツオイルを選んでも良いでしょう。ただし飽和脂肪酸はLDL(悪玉)コレステロールの値を高める可能性があるため、摂りすぎには注意が必要です。




ココナッツオイルの主成分と効果










ココナッツオイル - 食生活













ココナッツオイルは中鎖脂肪酸に分類される油です。EPA(魚油)・オリーブオイル・大豆油などの長鎖脂肪酸と比べると、中鎖脂肪酸は体内で素早く消化吸収、代謝される性質があります。ココナッツオイルのカロリーは高めですが、エネルギーとして消費されやすいため、体脂肪になりにくいのが特徴です。また中鎖脂肪酸にはビタミン・ミネラル・カルシウムなどの吸収を高める効果もあるとされています。

また、中鎖脂肪酸のうち「ラウリン酸」が多く含まれているのも、ココナッツオイルの特徴のひとつです。ラウリン酸は母乳にも含まれる成分。免疫力が低い赤ちゃんは母乳を摂取することで、細菌やウイルス感染から守られています。ラウリン酸が唾液に含まれる酵素と混じると「モノラウリン」という物質に変化し、体内で抗菌・抗ウイルス作用を発揮するのです。ほかにもラウリン酸には、腸内環境を整えるはたらきがあるともいわれています。

 




まとめ






食べてもよし、肌や髪などに塗ってもよしと、体にとってさまざまな効果が期待できるココナッツオイル。ただしカロリーが高めなので、食事などで摂取するときは摂りすぎに注意してくださいね。

 
















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カラープリンターエプソン プリンター インクジェット複合機

2019-12-28 15:21:37 | デジタル機器

エプソン プリンター インクジェット複合機 カラリオ EW-052A 2019年新モデル


 

 

 













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ルイージマンション3 – 任天堂

2019-12-28 09:21:55 | ゲーム

ルイージマンション3 – 任天堂





<figure class="wp-block-image">ルイージマンション3 - 任天堂</figure>



ルイージが主役の「ルイージマンション」シリーズ。オバケを吸い取ることができる掃除機〈オバキューム〉を片手に、奇妙なホテルでオバケ退治をするといったアクションゲームです。ニンテンドースイッチ最新作の『ルイージマンション3』では、絵の中に囚われてしまったマリオたちを助けるために、不気味なオバケホテルへと挑みます。





本作は、新たに相棒の「グーイージ」が追加。全身緑色をした不気味な仲間で、ルイージでは進めない鉄格子や罠の上もすり抜けて行けるのが特徴です。おすそわけプレイでは、ひとりがルイージ、もうひとりがグーイージでプレイすることができます。





また、本編のほかにも、チームに分かれて対戦プレイが楽しめる「プレイランド」、オフライン・オンラインで協力プレイが楽しめる「テラータワー」といった、さまざまなモードを搭載。シングルプレイはもちろん、マルチプレイでも楽しめるおすすめのゲームソフトです。





<figure class="wp-block-image">ルイージマンション3 - 任天堂</figure>



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