１９・土／脚９２点， ２０・日／背，ステッパー２０分で９０点

【無駄太り】
最近デブである。
風呂に入ってイスに座って体を洗っていると，ヘソの上の肉が垂れ下がって？醜い！
特に筋肉が増えているわけでもないのに，無駄に体重が増えるのも悲しい。
ズボンのベルトも確実に広がっている…。
これでは，見た目だけでなく，内臓脂肪がたまり，血液成分も中性脂肪やコレステロールの数値が上がり，健康上も良くない。

と言うわけで，今月３０日に予定されている“人間ドック”に向けて再びダイエット！

朝：ローストビーフ，野菜，海鮮スープ，納豆，ブルーベリーパン，チョコスティック？
夕：プロテインケーキ４
夜：ＢＣＡＡ，グルタミン，アミノタブ，ハイボール２

夜に食べ物を摂取しないと，こんなに体が楽だということを久しぶりに味わった。

人間は，日々食い過ぎている。

【汗をかく】
今日は，一日中雨，雨，雨！
午後から研修会があったけど，自動車に乗る時に，ビショビショになるのがムカついた。
気温も低く，汗もかかずに３時間座りっぱなしは，健康上非常に良くない。

ここで，一般の方は，帰宅後風呂に入って，ビール飲んで飯食ってテレビでも見て寝るのかな？
でも俺は違う！
帰宅途中，プロテインケーキを食ってアミノアップ！
帰宅後，カッパを着て背トレ決行！
ステッパー２０分決行！

体重も１.５㎏減って気持ちが良かった。

やっぱり汗だよ。汗をかかなくちゃね。

久々空腹状態で寝れる。世の中には，腹が減ると眠れない人がいるらしいけど俺は，空腹が
気持ちがいいね！