これはダンベルである。
プラスチックでできていて
中は空洞であるが、これに
水を入れて重みをつける。
私はリタイアをした身なので比較的にヒマはある。
というか、たっぷりとある。が、だらだらと一日
を過ごしているわけではない。規則正しく過ごして
いる(つもりです)。
朝夕の日課としているものに、朝トレと夕トレがある。
朝トレの方は軽い足踏み程度だ。起床後なのであまり
急激な運動は心臓にも悪いので。
一方、夕トレの方は、写真にあるようなダンベルを
使って四種類の運動を各三十回づつ行う。また、
ウオーキングに出ることもある。
そのほかにヒマをみてストレッチをしている。
これらのエクササイズでなるべく体を動かすことを
心がけているので、運動不足にはなってないはずなのだが?。
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