りたいあまん

リタイア後どうしたら充実した人生を送れるか。日々模索しています。

朝トレと夕トレに励む

2023年02月16日 | リタイア日記

これはダンベルである。

プラスチックでできていて

中は空洞であるが、これに

水を入れて重みをつける。

私はリタイアをした身なので比較的にヒマはある。

というか、たっぷりとある。が、だらだらと一日

を過ごしているわけではない。規則正しく過ごして

いる(つもりです)。

朝夕の日課としているものに、朝トレと夕トレがある。

朝トレの方は軽い足踏み程度だ。起床後なのであまり

急激な運動は心臓にも悪いので。

一方、夕トレの方は、写真にあるようなダンベルを

使って四種類の運動を各三十回づつ行う。また、

ウオーキングに出ることもある。

そのほかにヒマをみてストレッチをしている。

これらのエクササイズでなるべく体を動かすことを

心がけているので、運動不足にはなってないはずなのだが?。



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