今日の仕事と私事と…。

朝ウォーキング⇒約550キロカロリー消費（90分）。
昼ウォーキング⇒約370キロカロリー消費（60分）。

食後、すぐにウォーキングするのは、やはり主目的は血糖値減だから。

いろいろな説がありますが、ダイエットには食前の…。

血糖値減には食後のウォーキングが有効…という説が多いようです。

今は減量も大きなテーマなので、そちらはウォーキング時間の増加で対応して行くつもりです。


仕事上では奇数月の「M社の高年齢雇用継続給付」が終了しました。

ハローワークから郵送されてきたのをチェック。本社へ転送して終わりです。

細かい仕事はこれからですが、一山越えたという感はありますね。

（結構、書類が大量なので…。）

今日、郵送されてきたのは「再発行願」なので急ぎませんし…。

会社印は要らないので、適当な時期に車を飛ばして行こう…と思います。


私事。

N先生からボールペンをいただいたので礼状を郵送。

Wさんから「障害者雇用」について面白い話？を聞いたので、やはり礼状を郵送。

今年の年賀状で「まさか？」と思った件について再確認。

本当に、「まさか？」でした。

この件は、いずれ触れるかも…。

脂肪肝…。

今日は昨日の朝から800gの減。ピークからは8.3キロの減ということで…。

今回のダイエットでは最低体重となりました。

ビール2本＝1リットルを止めるだけでも体重は減るんですね。

ただ、どうしても痩せたというイメージがないというか…。

ベルトの穴は2つ縮んで、余裕が1つだけになっているんですけど…。外見からは「痩せたね。」と言われることは皆無です。


主に内臓脂肪が減った…と見ているのですが…。

それについては、確認のしようがなく…。

中性脂肪が減っていることから、内臓脂肪が減っているのだろう…という予測です。


ちなみに、私は会社時代は脂肪肝の典型みたいなことを言われていました。

脂肪肝はエコーで分かるのですよ。

エコーで肝臓を見ると真っ白で他の臓器との境界がハッキリと分かる⇒脂肪肝。

某医院で「エコーの試運転をさせてくれ。」と言われてモルモットになったことがありましたが…。

あまりに典型的な脂肪肝だったので「患者さんへの説明用に取っておく。」と言われました。

今でも、その医院には私のエコー写真があるのかも知れませんね。


なお、アルコール性の脂肪肝は肝硬変へ移行しやすいので気を付けなければなりません。

体重測定について。

朝ウォーキング⇒約550キロカロリー消費（90分）。
昼ウォーキング⇒約370キロカロリー消費（60分）。
夕ウォーキング⇒約740キロカロリー消費（120分）。

計⇒約1,660キロカロリー消費。


体重測定は、日に2回、行っています。

１、朝、着替える時。
２、夜、風呂から出たとき。

エクセル上で管理している数値は「１」の方で、着替える時にマッパで測った数値ですね。

じゃあ、何で夜にも測っているのか…というと…。

１、就寝時に何グラム減るか。
２、朝から夜までの体重の増減。

…の２つを見ておきたいためです。


ちなみに、昨日の朝から今日の朝までには600gの増。

「T」でビールを飲んだからですが…。

さっき、風呂から出た時の計測では、朝から500gの減。

つまり、昨日の朝から100gの増となっています。

明日の朝の計測では、今日の就寝時に何グラム減るか…。

おそらく、この調子だと、ダイエットを始めてからの最低体重を記録できそうです。

就寝時に200g減ったら新記録達成ですからね。

「障害年金専門社労士」が入ってきたら面倒ですからね。

朝ウォーキング⇒約550キロカロリー消費（90分）。
昼ウォーキング⇒約370キロカロリー消費（1時間）。

朝食は推定400キロカロリー。
昼食は推定700キロカロリー。

昼食はスーパーマーケット付属食堂だったので、そこのだだっ広い駐車場に車を停めて、近くの道を歩きました。

私の出身高校の上り口まで歩きましたが…。その上り口でUターンです。

私の出身校は坂の上で、歩くとキツイですし…。不審者に見られるのが嫌ですから…。


いわゆる傷病手当金について、もう13回目を超えたので、もうそろそろ障害年金のことを考えなければならないかな…と。

「対象の病名」が最初と現在で違っているので、今年中に1年半を超えますし…。

治癒まで、まだ時間がかかるのなら、早めに対処した方がいいと思うんですよ。


それと、「障害年金専門社労士」が入ってきたら面倒ですからね。

あの人達の仕事は認めますが…。

顧問を持っていない「障害年金専門社労士」は、私と会社との関連を無視して仕事を進める傾向がありますんで。

タイミングがズタズタにされちゃうんだよな～。

尿検査の異常値について。

昨日は久しぶりに「T」へ行き、ビールを飲みました。

検査が終わったこともありますが、別に何か原因があって「T」に酒を飲みに行かなかったわけでもないので…。

まあ、たまには行っておこう…と。

ただ、今回は本気で減量に取り組んでいるので、また減酒に入りますが…。

今朝の体重は昨日よりも600g増でした。


尿検査の方ですが…。ケトン体が±でした。

医師は何も言わなかったので、大きな問題ではないようです。

ダイエットをしていて脂肪が燃えた時は、ケトンが出ることもあるそうです。

（ケトンが出ていると、甘酸っぱい匂いがします。）


もう1つ、尿のPHが酸性に傾いていました。

検査当日の朝、歩くときに炭酸水を飲んだんですよね。

おそらく、それが影響したのではないか…と思います。



ケトン体⇒糖尿病の場合、血糖をうまくエネルギーとして利用できないため、脂肪をエネルギーとして燃焼することになります。脂肪を燃焼したときに出るのがケトン体です。

ダイエットのときは、脂肪を燃やすためにケトン体が出やすくなります。

上にも書きましたが甘酸っぱいような匂いがします。

私の上司が糖尿病でしたが、甘酸っぱい匂いがしていました。

次回検査は来年の1月13日です。

今朝の段階でピーク体重から8キロの減量となったので、血糖値減にも期待したのですが…。

期待ほど落ちていませんでしたね。

他の「飲酒によって悪化する数値」が減っているので…。減酒が全く無駄であるというわけでもないようです。

コレステロール系の数値が、きちんと正常値内に収まっちゃいましたしね。


次回の検査ですが…。通常の計算で行くと12月30日なのですが病院が休み。

それで来年の1月6日になるのかな…と思っていたのですが…。

医師が予約で満杯状態なので1月13日を提示され、私が、それを了承しました。

いつもの42日後ではなく、56日後ということになります。

その分、薬も大量処方となりました。


私としては、今度こそはヘモグロビンA1cを正常値へ持って行きたいと思います。

7.4⇒6.2ですから1.2の減が目標ですね。


体重も、順調に落ちていくことを期待します。

今日は定期内科検診。結果…。

8月26日⇒10月7日で、全く数値が変わらかった数値。その上で正常値を上回った数値。
ヘモグロビンA1c　7.9（8月26日）⇒7.9（10月7日）
尿酸値　7.4⇒7.4

11月18日の結果
ヘモグロビンA1c　7.4（0.5の減。）
尿酸値　6.9（0.5の減。）

ヘモグロビンA1cは減ったものの、期待した6.9までには至らず。

尿酸値は正常域に入ったものの、正常値上限までは0.1しかありません。


8月26日⇒10月7日で、微減だが正常値でなかった数値もありました。

結果…。
γ-GTP　8月26日⇒10月7日⇒11月18日が…。89⇒73⇒30。

これは激減しましたね…。


ちなみにγ－GTPと同様に、アルコール摂取により高値になりやすい指標…。

中性脂肪が88まで激減しました。

8月26日⇒10月7日が、336⇒182でしたから…。

10月7日の数値より下がったことになります。


要は、空腹時血糖とヘモグロビンA1c以外の異常値は無くなってしまいました。

逆にいうと、血糖値系の数値は落としづらい…ということですね。

今日は定期内科検診。

今日は6時ぐらいに駅前病院に着き、検査順を取ったんですけど…。

2番目だったなあ…。誰だろ？　私より早く行ってるのは？？


まあ、今日も尿検査・血液検査ですわ。

注目はヘモグロビンA1c。

8月26日⇒10月7日で、ヘモグロビンA1cが7.9⇒7.9と変わらなかったのが、今回はどうなるか。

夜の「ちょい飲み」を止めてから10月7日までは、そんなに期間がなかったので…。

ヘモグロビンA1cは、１～２ヶ月前の血糖の状態を推定する数値ですから、期間が少ないことで、数値には反映しなかったかな…とも思います。

今回は期間的にも、減酒が反映するはずなので…。

数値が減ることを期待します。


ヘモグロビンA1cが42日で、最大、どれだけ減るものかは知りませんが…。

最低でも1.0⇒6.9…
出来れば2.0⇒5.9…

5.9なら正常値なので、テネリアを切るための取っ掛かりになると思うのであります。

明日は定期内科検診Ⅱ。

朝ウォーキング⇒約550キロカロリー消費（90分）。
昼ウォーキング⇒未計測。
夕ウォーキング⇒約740キロカロリー消費（2時間）。
計1,290キロカロリー＋α。

昼は、協会けんぽ まで歩いて往復したんですけど、時間は測っていません。


協会けんぽ には、傷病手当金支給申請に行きました。

この申請の一連で私がギャアギャア言ってきたからか…。

受付の時点で書類を預かると言い出しまして…。

窓口に呼ばれた時点で「不備がないので受け付けます。」とのこと。

しまった…。顔を覚えられたかな…。

実際…。私は「紳士中の紳士」で名が通っていまして…。よほどのことがない限り怒らないんですけど…。

協会けんぽ では、例外的にムカつくことが多く…。

まあ、明日は検査だからカッカすることは止めておこう…。


明日は朝食抜きで病院へ行きます。

朝ウォーキングの途中で病院へ診療券を落としに行きます。

というわけで午前中の仕事は休みます。

明日は定期内科検診。

昨日のウォーキング。
朝ウォーキング⇒約550キロカロリー消費（90分）。
昼ウォーキング⇒約550キロカロリー消費（90分）。
夕ウォーキング⇒約740キロカロリー消費（2時間）。
計1,840キロカロリー。

今朝の計量⇒ピークから7・5キロ減。（昨日より400g減。）


いよいよ、明日は定期内科検診です。

おそらく、今年最後の検査となりそうなので、残念ながらテネリアの処方停止は来年へ持ち越しですね。


今回の検査で問題になるのは…。

8月26日⇒10月7日で、全く数値が変わらかった数値。その上で正常値を上回った数値です。
ヘモグロビンA1c　7.9⇒7.9
尿酸値　7.4⇒7.4

微減だが正常値でなかった数値もありました。
γ-GTP　89⇒73

この３つに注目ですね。


特にヘモグロビンA1cは、落ちないとおかしいわけで…。

「8月26日⇒10月7日」と比しても「10月7日⇒11月18日」は、酒量の抑制・ウォーキング時間の延長を行い、摂取カロリー減と消費カロリー増を実現したはずなんですよ。

もし、これで改善がなければ、他に血糖値が上がる原因がなければならない。


とにかく、明日はテネリアを切るための第一歩になることを期待します。

太っていて「得」はありません。

太っていて「得」することはありません。

着ることのできる服も限られますし、健康にも良くないですし。

変なところで目立ってしまいますし。


目立つと言えば、ウォーキング中でも…。

私は、太っている人を見かけると「凄いな。」と思ってしまいます。

太っている人が歩いていることは滅多になく…。

自転車とかバイクとか…。あるいは電動車椅子とか…。

だから、ますます目立ってしまう…。


私も例外ではなく…。

居酒屋Iさん⇒150キロクラス。私⇒100キロクラス。

2人が一緒に歩いていたのを見た人は「団子が2人歩いとる。」と陰で言っていたそうですよ。

さすがに、今の私は100キロはありませんが…。


先日も某先生にバッタリとお会いしたら、私を見て「健康だね。」の一言ですからね。

私が急性心不全のとき痩せていたからでしょうが…。

私が太っている⇒健康的
私が痩せている⇒病的

そこら辺の先入観も打破したい…と思っています。

スキヤキによる体重増が修正できました。

最近、ダイエットの話ばかり書いているせいか、訪問者数が激減しています。

まあ、シャローシ部門がルーチンばかりで書くことがないので、アリバイ的に書いていますが…。

まあ、これでもgooランキングでは6,000位を下回らないんだなあ…。


朝の計量で、スキヤキによる体重増を克服？しました。

13日の朝よりも200gほど下回ったので、18日の検査までは、このまま突っ走ります。

朝ウォーキング⇒約550キロカロリー消費（90分）。

朝寝坊のため、いつもの休日モード（120分）より短めのウォーキングでした。


年末まで、あと約40日。

1日100gずつの減量で4キロ減。200gだと8キロ減だな…と。

さすがに300g減（12キロ減）は難しいので、年内の、あと10キロ減は難しくなりました。

ピークからは7.1キロ減。ベルトの穴が2つ短くなったのですが…。

誰も「痩せたね。」とは言ってくれません。

元が元だからでしょうかね？？

誤差範囲？？


18日までには、あと500g＝0.5Kは落としたいんですけどね…。

これは、今日のウォーキング次第っすかね？

スキヤキによる体重増は修正できていません。

昼ウォーキング⇒約370キロカロリー消費（1時間）。

買い物ついでに歩いたので、ちょっと時間は曖昧っす。

夕ウォーキング⇒約740キロカロリー消費（2時間。）

朝ウォーキングが約550キロカロリー消費だから、計1,660キロカロリー消費。


朝から父をY医院に車で送って行ったり…。

昼にはスーパーに買い物に行ったり…。

自分の布団を干したり…。

今日は、私事ばっかりをやっていました。


夜は、早めにウォーキングに出発しました。

コースは、いつもバラバラで適当なんですけど…。

必ず、「W（和食）」と「T（鉄板焼屋）」の前を通ります。

「18日までは、外で酒は飲まないぞ！！」と気合を入れるためです。

「W」「T」のマスターが「最近、太っちょが飲みに来ない。」と思ってくれてますかね？？

「T」には昼食で行くことがあるので、マスターの顔は見るのですが…。

「W」マスターの顔は、この数週間、見ていません。

「W」の常連＝F社社長が店の前に車が停まっているのを嫌がるので、私が車を停めないようにしているんですよね～。

駐車場に金を払ってまで、昼食を食べに行こうと思わないんですよね。

もし数値が良くなっていなかったら、ビールを浴びるほど飲んでやろう…と思っています。

昨日のウォーキング計。
朝ウォーキング⇒約550キロカロリー消費
昼ウォーキング⇒約370キロカロリー消費
夕ウォーキング⇒約740キロカロリー消費（2時間。）

今日の朝ウォーキング⇒約550キロカロリー消費（1時間半）。


飲み会から2日経ち…。

少しは、元の体重に戻ってきましたよ。

まあ、スキヤキが太る原因であったわけではなく…。いつもより多くの酒と食べ物を摂ったから太ったのでしょう。

18日（検査日）までに元の体重を下回りたいと思っています。


最近、外に出てまで飲まなくなったためか…。その理由を聞かれることが多くなりました。

本来の理由は「Hさんが居なくなったため、飲みに行く理由が無くなった。」ということなんですけど…。

それを言うのも何なので、「高血糖を改善するため。」と答えています。


実際…。

18日の検査では…。ヘモグロビンA1cが、減っていないとおかしいわけで…。

だって、酒量が3分の1以下になっているわけですから…。

ツマミも食べないわけですからね。

もし数値が良くなっていなかったら、高血糖は酒のせいではないということなので…。

ビールを浴びるほど飲んでやろう…と思っています。

18日まではスナック系統には行かない。外飲みもしない。

朝ウォーキング⇒約550キロカロリー消費（1時間30分。）
昼ウォーキング⇒約370キロカロリー消費（1時間。）

昨日のスキヤキで1.4キロも増えたから、18日の検査までに減らさなきゃね。


私の場合、42日毎の検査ですから…。

11月18日の次の検査は、12月30日って…。さすがに休みだわな、病院も…。

となると、次の週…。来年の1月6日ということになりそうです。

正月明けって、また血糖値が上がった後ってぇ感じの時にねえ…。


1年に1回の眼科検診ですが…。今年は、1月21日でした。

来年も、1月に眼科検診を受けるつもりです。

今年は内科と別の日に受けましたが、来年は同じ日に受けて節約するつもり…。


前2つの投稿では書きませんでしたが、昨日は、「T」と「Tを辞めたNちゃん」の間で、メール合戦がありました。

「店に来てね。」というものです。

まあ、18日まではスナック系統には行かない。外飲みもしない。

そう決めていますんで…。


土日に歩きまくって体重も減らして検査に備えるつもりです。