午後７時０５分 まだ明るいけど第一会場の打ち上げが始まりました。
長々と失礼しました。後半に続きます
あっ、せみちゃんは安全な所に持って行ったようです
７月２５日 土曜日 隅田川花火大会 花火大会で金麦 なので花金
墨田区側の隅田公園
タケホープの計算では、この方角に花火が上がるはず
花金です。
花金の次は、白ワインの甲州
ようやく、暮れてきました。
あれ、あんた、セミちゃん？
このあとどうなったんだっけ？
花火は編集の都合上次回ということで
７月２５日 土曜日
給料日ですね。
いいえ、土曜なので窮余振込みは昨日ですよ。
隅田川花火大会の日ですね。
そうですね。
隅田川花火大会を見る為、下見がてら朝ランをしました。
第一会場の台船です。
げっ！
よっ、マッサン
第２会場の台船
我が家はギリギリ、この規制の外なんです。
朝ランの後は、オリジン弁当でつまみを買って、朝金です。
朝金の後は、昼金です。
細君も昼金です。
買物はタケホープです
Tさんのブログ「ラーメンの優しい食べ歩き」が好きです。
優しい語り口が好きです。
７月２７日 月曜日 宿直明け Tさんのブログにたびたび登場する「すごい煮干ラーメン凪新宿ゴールデン街店本館」に行きました。
本館？ポカーン（Tさんのブログで知っていますが） 急な階段を上がって２階に行きます。
この日もすでに気温は３２度です。
先客０、後客０でした。
かわいい自販機で「すごい煮干ラーメン」をポチリ。
ビールが４００円で有りました。小瓶かな？しかしこの日は飲みません。なんでや？
（帰宅してたぶん３４・５度になった中を走りました。良い子は走ってはいけません）
おすすめでお願いします（全部普通）
すごい煮干ラーメン ８２０円
すごい煮干スープは、二十種類以上の煮干と贅沢な煮干を惜しげもなく一杯あたり６０ｇ以上使用した濃厚な煮干味。
麺はフレッシュな小麦と、もっちりとした食感が絶妙な極太手もみちぢれ麺です。
おいっ、鬼太郎、いったんも麺じゃ。
父さん、ジャストモーメント！
我が煮干に一片の悔いなし
んーん、死ぬ時は「我が人生に悔いなし」と言えるかな？
凪（なぎ）は２４時間営業なんです
（Tさんのブログで知っていましたが）
新宿ゴールデン街すごいですね。この日は暑い月曜の朝遅くなので、人が少ないのかな。
夜、細君に新宿ゴールデン街を知っているときいたら、知り合いがお店をやってるよだって
んーん、夜も来たい
いよいよ、合宿最後の食事の昼御飯です。ハヤシライスです。ビールは個人会計で６５０円。
今回の合宿費用は２万３５００円でした。２泊３日全食事付、２回の懇親会費、交通費込み、安いでしょ
タケホープはおかわりをしました。おかわりをしたのはタケホープ一人でした。
若いでしょ。誰だ、バカいと言っているのは？ヒデボンか？
来年は合宿に参加出来るといいね、ヒデボン。
さぁ、帰りはマイクロバス車内で飲むだけです。
真澄（吟醸生酒５８９円）は、タケホープ一人で飲みました。
ちょっとだけ高いワイン（フレシネ ミーア１２１４円）を奮発しました。
ワインを飲んで、さぁ昨日の残りの焼酎を飲もうとしたらホテルに忘れていました
焼酎を飲む為に、グラスのロックアイスを買ったのに
晩御飯は、丸亀製麺にしました。
タケホープは、釜玉の並。食欲が有りません。飲み過ぎでしょうか。（はい、そうです）
細君は、かけの並と蓮根天とイカ天。
天ぷら半分食べる？と細君がきくので要らないと言うと、「弱っちいのに、調子こいて飲んでるからだよ」と言われました
鋭角の交差点を左折
すぐに馬頭観音があります。
四阿山（あずまやさん）と根来岳
写真を獲っていたら細君に追い抜かれました
細君は、すたこらさっさ 差を広げられます。
１周目だと5㎞地点
細君との差は、広がったかな。
ひつこい？
日陰が少ないんです。
この先を左折します。
左折した所
ゴール地点で、HさんとUさんが待ってくれていました。結局初めて細君に負けてしまいました
2015年 ２°０４′１６″ ７位（ビリ）
2014年 １°５０′１７″ ５位
2013年 １°３４′０７″ ５位
2012年 １°２７′５５″ ２位
2011年 １°２８′２６″ １位
細君の記録
2015年 ２°０３′０１″ ６位
2014年 １°５８′３７″ ８位（ビリ）
スタート地点付近からの四阿山・根来岳
菅平高原ロードランニングコースマップ
ウエスト ランニングコース②6.74kmを約3周します。
スタート地点 標高は1240m
写真は３周目に獲りました。
すぐ先を左折します。
左折してすぐ
ここでもレタスの収穫をしています。
約15分後にスタートしたアマゾネスさんに抜かれてしまいました。
タケホープは３周目、写真を獲りながら走っています。
１周目だと１ｋｍ地点
ここを左折します。
左折してすぐ
細君が近づいてきました。
Mさんにも抜かれました。
只今の気温26℃
スタート前にマイクロバスでコースを下見した時は22℃。１周目で24℃、２周目で26℃でした。
（コースの後半に続きます）
２日目昼食はカレーライス
雷雨が心配です。
四阿山（あずまやさん）・根子岳（ねこだけ）は黒い雲がかかっています。
２日目午後の練習は５０００ｍ×２本
１本目 ２本目 平均
H27年 ２２′０２″ ２１′５５″ ２１′５９″
H26年 ２２′２２″ ２２′２８″ ２２′２５″
H25年 ２０′０７″ ２０′１０″ ２０′０９″
H24年 １９′５４″ ２０′０４″ １９′５９″
H23年 １９′１５″ １９′３７″ １９′２６″
まだまだ遅いけど昨年よりは、早くなりました。
ホテル朝日に帰ったら、ポーちゃんが伸びをしていました。
合宿２日目 ６時から晩御飯です。
怪しいオレンジ軍団です。（テレビモニターより・Eアドバイザー撮影）
今夜のミーティングでは、動画でランニングフォームの解説をEアドバイザーがしてくれました。
ひつこいおっさん５人は０時を越えても飲んでいました。（もちろんタケホープはその内の一人）
翌朝は、７時の朝食の直前に目覚めて、散歩に行けませんでした。
合宿３日目の朝食です。あとは２０ｋｍの記録会を残すのみです
合宿２日目の朝食です。
合宿２日目 サファリパークじゃなかったサニアパークトラックで1000m×５×２のインターバル練習です。
午後は雷雨の予報が５０％でしたが、早くも雲の様子が怪しいですね。
１０００ｍ １０本の平均
２０１５年 ４′０４″
２０１４年 記録が残っていませんでした
２０１３年 ３′５２″
２０１２年 ３′４１″
２０１１年 ３′４０″
昨年の記録が残っていなかったので少しショック。たぶん、今年と同じぐらいか、少し悪いぐらいだったと思います
菅平湿原ガイドマップです。今回５回目の合宿参加で初めて湿原の中に入ります。
よく整備されていますね。
おっ、ここの木道は傾いています。
早朝練習の若者が、駈け抜けて行きました。いいコースです
ここ菅平湿原は、菅平高原ロードランニングコースの真ん中に有ります。
駐車場と管理事務所
さぁ、帰って朝御飯を食べよう
でっかい蕗がありました。北海道の蕗には負けますね。
ホテル朝日の周りでは、たぶん宿泊しているちびっこサッカー選手が散歩をしていました
レタスの収穫、農家の朝は早い。
上田市菅平高原
レタスの収穫です。
この子達は、何の競技かな？
レタスを収穫して積み込んだトラクターが国道を疾走します
もうすぐ菅平湿原です。
石川県の高校の駅伝競走部が早朝練習に来ていました。
水車は回っていませんでした （続く）
クロカン練習が終わりました。今回もお世話になったホテル朝日です。
アレー ポーちゃんがちっちゃくなってるー
１日目の晩御飯です。食事後は、部屋で懇親会です。
翌朝です。目覚めさわやか、これから朝の散歩に細君と行きます。
あぁ、ポーちゃん元気だった？ちっちゃな犬はフクちゃん。ポーちゃんの子どもでした
ビション・フリーゼという犬種だそうです
１２００ｍ地点
１４００ｍ地点
１６００ｍ地点
１８００ｍ地点
２２００ｍ地点
２４００ｍ地点
２８００ｍ地点
３０００ｍ地点
３２００ｍ地点
３４００ｍ地点（２ｋｍコースの１４００ｍ地点）
３６００ｍ地点
３８００ｍ地点
雨が降りそうでしたが、少しだけ太陽が出て来ました。
スタート・ゴール地点です。 この駐車場までのアプローチの道路は分かり難く荒れていましたが、クロカンコースは割と手入れがされていて走り易かった。今回は峰ノ原クロカンコースが水浸しで使えなかったのでこちらを利用しました。
タケホープは２+４+４の１０ｋｍ、細君は２×５周の１０ｋｍを走りました。
クラブ員１４名ぐらいで、２千円の使用料でした
7月18日～20日、信州上田市の菅平高原へ細君とJアスリーツ夏季合宿に行って来ました。
ところで来年の大河ドラマは「真田丸」に決まったそうです。 真田幸村×三谷幸喜
７時に新宿をマイクロバスで出発、上田市真田町で昼御飯です。
タケホープは、豚かつ煮定食1,000円(税込)
細君は、姫御膳定食1,000円(税込)
ポッキリの支払い易い値段で決めました。
ホテルに到着し、走る準備をして野口みずきクロカンコースに来ました。
野口みずき選手は2004年アテネオリンピックのマラソンで金メダルを獲りました。
このコース図では、500m、1㎞、2㎞の３コースだけですが4㎞のコースも有りました。
最初は2㎞コースをみんなで走りました。
２周目はタケホープ一人になりました。200m地点
コース沿いの花（以後全ての花はコース沿いのものです）
400m地点
600m地点
800m地点
1000m地点
2㎞と4㎞コースの分岐点 後編に続きます
おじさんとおばさんは、疲れたので休憩します。
ビール￥600（以下全て内税）でカンパーイ🍻
タケホープは、昼御飯の量が少なかったのでトルティーヤホットサンド（ビーフ＆シュリンプ）￥800を食べます。
ふとまわりを見ると、小瓶のビールのコロナ・エクストラ￥620を楽しそうに何本も飲んでいる西洋人のカップルがいました。
なんだか、タケホープ達ももっと飲みたくなりました。
ビールだとコスパが悪いので、「ワインをボトルで飲もうか」「そうしよう」即決です。
赤ワイン フルボトル￥2,040
トルティーヤチップス￥430
フレンチフライポテト￥220
シーザーサラダ￥350
ワインを飲んで元気になったタケホープ達は、ファストパスをとっていたマーメイドラグーンシアターへ
まるで海底にいるかのような空間で、ディズニー映画「リトル・マーメイド」のアリエルと仲間たちが贈る新しいミュージカルショー
あぁ、楽しかった。これで帰りました