朝の体重
体重：７２．２ｋｇ 体脂肪率：２１．８％ 基礎代謝量：１６４３kcal 骨格筋率：３２．２％
昨日のトレーニング
腹筋５０回、腕立て伏せ５０回、懸垂１５回
左足の打撲がだいぶん良くなってきました。エアロバイク再開まであと少しです。今日は取り敢えず、柔道の稽古と水泳をします。
今日のトレーニング
柔道の稽古：受け身、打ち込み３０本、乱取り４分×６本、腹筋１００回、バーベル（３０ｋｇ）スクワット１０回×２、サイドステップ、ラテラルクイック、片足ステップ他。
今日は柔道の稽古を行いました。乱取りは５５ｋｇ－から８１ｋｇ－の生徒まで計６人と行いました。これが一番身体に効きました。家に帰り、昼食を摂った後は午後１時３０分から３時３０分まで爆睡でした。その後、入院している母の病院まで行き定額給付金の手続きについて話をしました。腰の痛みはかなり軽くなったといっていましたが、８０歳を超える年並みには勝てず、左膝が変形性膝関節炎で装具をしていました。血圧は薬の効果が出ていた、平常だそうで、以前あった頭のがカッカしてのぼせると言ったことはないようです。帰りにカメラのキタムラにプリンタのインクを買って帰宅しました。それで、水泳はパスしました。明日は母の日です。子ども達と一緒に嫁さんための母の日プレゼントを買いに行き、ガンプラを１年生の息子と完成させ、４年生の娘のインターネットゲームの設定を終わらせたら、泳ぎに行きます。左ふくらはぎの打撲は、傷みはなくなりましたが、しこりは相変わらず自己主張していて、こりこりしているので、ランニングとエアロバイクはまだまだです。