昼の体重（部活動後、昼食前）
体重：７０．９ｋｇ 体脂肪率：２０．０％ 基礎代謝量：１６３２kcal 骨格筋率：３３．１％
今日は午前中の部活で、最初、減量組の生徒が走っている間、合計で３０分ほど走りました。その後は柔道の稽古を少しばかり行い、午後１時近くに帰宅し、それから測定したら、体重が７０．９ｋｇでした。朝起きてすぐの体重は測定していませんが、このところ、７２，３ｋｇ台で体重が推移していたので、３０分ジョグと柔道の練習で７０ｋｇ代に体重が落ちているので、結構汗をかいています。恐るべし、柔道の稽古です。
昼食後は、午後４時から泳ぎました。５０分で１３００ｍです。内容は５００ｍ×１、２５０ｍ×３、５０ｍ×１で終了しました。左肩にいやな痛みを感じ、腕のリカバーの時に痛くて、左肘が落ちてしまうフォームになってしまいました。それで、１３００ｍで終わらせました。左肩の周辺をさわってみると、肩周りの筋肉が固くなっています。泳いでいる途中で、ストレッチを時間をかけて行いましたが、泳ぎ始めると痛みがあり、泳いだ距離が１３００ｍ終わりました。スイマーズショルダーにならないように、ストレッチと筋トレを考えています。