夕方の体重（トレーニング後、昼食後、昼寝後）
体重：７１．７ｋｇ 体脂肪率：２０．２％ 基礎代謝量：１６４４kcal 骨格筋率：３３．０％
今日は、昨晩午前１２時に床につき、午前１時頃に目が覚めました。眠気がなかったので、午前２時３０分まで深夜放送の映画（戦場のピアニスト）を途中まで見て再び床につき、朝５時３０分に起きて、午前６時３０分からの体育大会１週間前のＰＴＡ奉仕作業に参加しました。私は主に花壇内とその周辺の草取りを行いました。８時に作業が終わり、それから１１時まで部活動でした。今日は、３年生と黒帯を取っている２年生が高校へ出稽古に行き、１年生と白帯の２年生が学校に残っての部活動です。私が行った練習は、ウォーミングアップでのストレッチ、打ち込み（大外刈り）５０回、乱取り５セット（１セット３分）を行いました。午前１１時に部活動を終了し、昼食後は、１時３０分から５時まで爆睡しました。たぶん、昨日の睡眠が足りていなかったためだと思います。左足の打撲が良くなってきているのでエアロバイクをそろそろ始めます。