今日の体重（トレーニング後、夕食前）
体重：７２．３ｋｇ 体脂肪率：２０．５％ 基礎代謝量：１６５３kcal 骨格筋率：３３％
今日のトレーニング
水泳：３５００ｍ・１時間３０分（５００ｍ×１，１０００ｍ×１，５００ｍ×１，２５ｍ×８＋５０ｍ×４＋１００ｍ×６＋２００ｍ×２、１００ｍダウン）
今日は最後の２００ｍ２本のタイムがちょうど４分でした。このペースで１５００ｍを泳いで３０分になります。１／２のブレスで呼吸が楽に泳げました。練習メニューもこの内容が良さそうです。泳いだ後に疲れより爽快感が残りました。
大型連休の最終日。今日は、小学１年生の息子が祖父から買ってもらったガンプラ「ゾッグ」を一緒に作りました。ニッパーでランナーを切り取り、バリを取り、そして、凸凹の突起をパチパチとはめ合わせるときちんと組み上がります。接着剤不要で、きっちりと組み上がるので小学生にもある程度組み立てることができます。金型技術の進歩を身近に感じることができました。今日は写真にあるように上半身まで作り、下半身は今週末に組み立てる予定です。