昼の体重：（昼食後、昨夜はよく飲みました）
体重：７４．１ｋｇ 体脂肪率：１９．９％ 基礎代謝量：１６８８kcal 骨格筋率：３３．５％
今日のトレーニング
バイクでロード：１時間２０分（６１０kcal、３２ｋｍ）
ジョグ ：１０分（８４ｋｃａｌ、１．４２ｋｍ）
バイクでダウン：１５分（９４ｋｃａｌ、３．３ｋｍ）
給水：５００ｍｌ×２
夕方の体重（トレーニング後）
体重：７３．２ｋｇ 体脂肪率：１９．７％ 基礎代謝量：１６７３kcal 骨格筋率：３３．５％
久しぶりにロードバイクに乗りました。４０分進んで、不知火プールに戻った時の走行時間が１時間２０分でした。帰りが向かい風が強く、走りにくかったです。軽いギヤで回転数を８０ｒｐｍぐらいに維持して走行することを意識しました。たた、サイコンが行方不明で、少々記録には誤差があります。ただ、不知火プールに着いてすぐに走り出したのですが、脚がばてていたことと、のどの渇きがあり１０分で終了。帰りをゆっくりとペダルを漕いで家に帰りました。帰ってからすぐに体重を測定したところ、－０．８ｋｇでした。水を１リットル飲んでもマイナスなので結構汗をかいていたようです。気候的には心地よいのですが、これほど汗をかいているとは。脱水状態にならないように気をつけなければ・・・。