トレきろくって、いつもタイトル分が無駄に長いんで、今回は短くしてみました。本文も二週間分で長くなりますしね。これだけ運動やっても一向に体重が減ってくれないのは、なんかの呪いか、、単に飲みすぎですね。ははは。まあ、二週間後にはまたハーフマラソンが待っていますんで、少しづつ気持ちが盛り上がっていけばいいかと思っています。どうせレース前にはカーボローディングと称してコメ食いまくりますし。
11/23 ラン12km 74'44 HR/AVR138 760kcal
何故チャリ乗らないんだというくらい好天微風。ちきしょう。で、ランですけどいつもの12km走るのに、最後2kmだけキロ5分で走ってみました。爽快爽快ははは。
11/24 筋トレ トレッドミル50min
いつもなら「筋トレ2R」とか書くんですけど、ターザンとかいう雑誌とか読んで感化されたのか、重い負担重量（とか言っても60kgとかですよ）で、5秒で引いて・7秒キープ・5秒で戻すという、赤白両方の筋肉を育てるトレーニングやってしまいました。結果は、、、思い出したくないくらいの筋肉痛。
11/26 ラン12km 67'06 HR/AVR153 826kcal (前半6km38'23 HR/AVR146、後半6km28'42 HR/AVR171) 、スイム1000m
えーと、23日は最後2kmだけのペースアップでしたが、今日は前半キロ6分ちょっとのあと後半キロ5分以下のレースペースで走ってみることにしました。えーと、折り返しはじめに飛ばしすぎでアップアップの6kmでした。あんまり、こう、「走ったー」感が薄くなってしまいました。
あと、気分転換に夜泳ぎに行きましたが、スイム1000mとかで、ランの疲れで水に浸かっただけ、という結果でした。
がんばったけど、なんかイマイチ、な一日でした。その分夜頑張ってしまうんですけど。。。
11/27 バイク13km 28'39 HR/AVR140 305kcal
10/23以来ひと月ぶりのチャリ。またも力んでしまい、途中で太ももの前も後も筋肉がピリピリ。悲しくなって途中でやめました。せっかくJC予想してたのに、帰って気づいたらPATに金が全く入ってなかったんでさらに鬱な日曜でした。
11/29 スイム2200m
きました、来ましたよ。完全復活。例によって泳ぎ始めは心身ともにイヤイヤでしたが、1000m泳ぎ終わるころには心のスイッチ点灯。ここから1000mぶっ続けでクロール。なんかすごく体が軽い。なんと、最後まで95秒/100mのペースで完泳。1500mにすると23'45。さすがに翌日会社なんでここでやめましたが、そんなに疲労感無く、どうしたんだと自問自答。なんでしょう、いい汗かけた充実感いっぱいでいい月末になりました。
12/03 バイク120km
前半 62km 2:25'52 HR/AVR134 1432kcal
後半 58km 2:52'58 HR/AVR140 1827kcal
前後半全くペースが異なるのは体力不足と風のせいです。やっぱでぶは表面積の関係で風に向かうのはしんどいね。あと、重力にも。
12/04 ラン12km 75'24 HR/AVR141 800kcal
さすがに前日120kmも走ると、脚ガクガクです。弱いなーまったく。本来なら、26日にやったみたいに前後半ペースずらして走りたかったんですけど、キロ6分ちょっとで走るのが精一杯。再来週レースなんで、来週が勝負ですね。がんばろう。ただ、運がいいことに、走ってた二時台は雨もほとんど降らずいい感じでした。ご承知の通り、三時台は土砂降りのカミナリ鳴りまくりで阪神JFプリキュア勝っちゃうしでたいへんでしたよ。
そうそう、すごいニュースがあります。
あのパピコラブさん がさっきまでうちに来てました。もちろん、チャーハン作っていただきました。サイコーの週末でした。詳細はのちほど。
