2024年 ジョギング 再開しました

一昨日の夜から今年もジョギングを再開しました


コースは今までと一緒
風速10mを超える突風が何度も吹く中、今まで通りの約6キロ走れました

初日の1kmのラップタイムは5分10秒　

去年の平均が4分40秒くらいなので約30秒遅れ
初日にしては上出来ですね「強風オールバック」を口ずさみながら楽しく走れました

心拍計のデータを見てもランニング中の最大心拍数で170程度でいつも通りな感じ

ただ、走った初日の翌日、そして翌々日も太ももと腹筋と背筋がが張っていて軽い筋肉痛状態
身体の方はまだ慣れていませんね

青森は記録的に雪が少ない冬でしたが2月中旬から寒い日が続き、日中に少しでも雪が降るとその雪が溶けず
夜は路面が雪や氷が残る日が多く、自分の年齢を考えて捻挫や転倒をさけるために再開のタイミングを待ってました

今期は雪かきをする日もほとんど無くて運動不足になるので、1月からウォーキングはしていました

今年になってから40日程で約250キロ歩いてます

今年もケガ無く楽しくランニングが続けられますように

去年の様子は ここから