お腹が空いた時が筋トレの絶好のタイミング‼️

 お腹が空いた時が筋トレの絶好のタイミング‼️

お腹すいた時が、筋トレなどの運動のタイミングです。低血糖になると脂肪組織から脂肪が溶け出して脂肪酸が血液中に出てきます。
お腹が、ぐうとなるタイミングでもあります。
ここで少し強めの筋トレなどの運動をして、筋肉に脂肪酸が取りこんで、ミトコンドリアでエネルギーに変えると、ドンドン脂肪を減らしながら筋肉を育成出来る訳です。一石二鳥でしょう。
（逆にお腹すいたとき、キャンディなどの甘いものをとると、脂肪酸がへっこんでしまい、チャンスを逃してしまう形になります。）

付記
遊離脂肪酸が、視床下部の摂食中枢に働き空腹を感じるので、遊離脂肪酸を減らす筋トレをすると、空腹感が抑えられます。
皆さんも、激しい運動をした後はそれほどお腹が空かないことを経験されていると思います。

写真は、僕も良くしているスモウスクワットです。４分間でいいですから、タバタメソッドのような高強度インターバルトレーニングを意識してしてみて下さい。


https://www.health.ne.jp/library/3000/w3000111.html


https://matome.naver.jp/odai/2137796003158296301