テニスのサーブ力強化のために、ジャンプ力強化
テニスのサーブを打つ時に、斜め前方にジャンプして、高い打点でボールをヒットして斜め下に打ち下ろす感じですると、速い角度のついたサーブ
が可能になる。
垂直跳びは、男子は平均60センチ、女子は42センチが２０歳くらいでピークである。
男性の場合は、５９歳では、平均38センチ、女性は25センチとかなり落ちる。
垂直跳びには、上半身、下半身の筋肉が連動して全て大事であるが、特に大腿部裏側のハムストリング、下腿部の腓腹筋、ヒラメ筋が大きく関係している。
これらふくらはぎ構成する腓腹筋、ヒラメ筋は第2の心臓と言われて、血液の流れにも大事と言われている。
これらの筋肉を鍛えるのに、スタンディングカーフレイズは膝関節とも関係する腓腹筋に効果がある。
座ってするシッティングカーフレイズは、膝関節と関係ないヒラメ筋に効果がある。
二種類のカーフレイズをして、ジャンプ力強化と、第2の心臓の強化しましょう。