テコンドーを中心とした筋トレ、アンチエイジング

年齢に関係なく、筋肉、脳は鍛えるほどその重量、能力は増加します
テコンドーはインナーマッスルもバランスよく鍛えられます

アンディ ロディック研究

2018年08月17日 12時57分44秒 | テニス


アンディ ロディックは、アメリカのテニスプレーヤーで、世界一のランキングにもなってます。世界歴代7位の249キロのサーブを記録してます。1位のランキングになったテニスプレーヤーでは、最速のサーブを記録したことになります。フォアハンドストロークも強力でした。つまりサーブだけでなくオールラウンダーでもあったということになります。

動画から写真にするソフトを使ってサーブ、フォアハンド、バックハンドストロークと分解写真を作ってみました。
両手、肘の位置、重心の位置、上半身の曲げ具合、ストロークの打点時の体の回転軸の傾きなどが、詳細に目に飛び込んで来ます。

少ししんどい運動で、ミトコンドリア活性させてアンチエイジングに繋げましょう。

2018年08月16日 13時11分57秒 | アンチエイジング

皆さん少ししんどい事してミトコンドリア活性化、発動させましょう。アンチエイジングは、ミトコンドリアの数を増やして活性化させるのが重要なポイントです。

しんどい事とは、タバタトレーニングに代表される高強度インターバルトレーニングで、20秒すごくきついスクワットなどの筋トレなどをして、10秒休むのを8回繰り返すものです(合計4分間)。
 
 図のように、ミトコンドリアの老化は、熱源であるATP散生低下と老化の原因、癌化の原因となる活性酸素を沢山産生します。しんどいことを避けての運動不足と飽食が、ミトコンドリアの老化を引き起こすと言われています。
 
 
付記
 
高強度インターバルトレーニングは、最大酸素摂取量が 7 mL/(㎏·分) 増大し、無酸素運動能力が28%向上すると言われ、つまり有酸素運動能力と無酸素運動能力の両方に効果があるとのこと。

はちみつレモンでつくる経口補水液が最高

2018年08月01日 10時49分01秒 | 高強度インターバルトレーニング

はちみつレモンの経口補水液が最もおススメ‼️


熱中症本番の天候になってきました。身近な人もどんどん熱中症予備群になってきているので、経口補水液を作ることをお勧めします。

1. 水1リットルに砂糖40グラム、塩3グラム(小さじ1/2)が基本レシピです。カリウム補給のためと飲みやすくするために、レモン汁を加えます。


2. カリウム補給のために300ccの無塩トマトジュースと水700グラムと砂糖40グラム、塩3グラムも推奨されます。


3. もっもおススメは、レモンの蜂蜜漬けを砂糖の代わりに使用して、経口補水液を作って飲むことです。(時間がないときははちみつとレモン汁)

カリウムなとミネラル、ビタミンも含み、吸収も良いからです。


一気に沢山飲むのではなく、こまめに飲んでいきましょう。

 

http://up10.info/drink/drink/

 


https://kosodate-ouentai.net/keikouhosuieki-1197