糖質、タンパク質の黄金比は？ご存知ですか？
運動直後30分以内にタンパク質を補給するのは、筋肉を作るには必要と言われています。
しかし、糖質を抜いてタンパク質だけをとっても、エネルギーとして利用されてしまい筋肉になりにくい事をご存知ですか？
実は、糖質:タンパク質の黄金比は、3:1なんです。
普通の食事の時もこれを意識して食べたら良いと思います。
定期的に運動を行う人やアスリートになると、体重1キロ当たり1.2～2.0グラムのたんぱく質が必要だと言われています。
食事で足らない部分は、コンビニで手に入るプロテインドリンク、プロテインバーで補充するのも良いと思います。
裏技的ですが、スイーツでも、この黄金比に近いものがあるんです。
シュークリームと、濃厚なプリンです。
甘いので、食後以外で単体で食べるときにはグルコーススパイクに気をつけて、野菜ジュースなどと一緒にお食べ下さい。
朝食は、特に睡眠中で失われた筋肉を取り戻すためにもタンパク質を多めに取る必要がある事も意識して下さい。
https://ep.uha-mikakuto.co.jp/article/p-after-workout-carbohydrates/
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=2&category=muscle
嵯峨天皇ゆかりの太融寺（扇町公園の西隣）の近くで、流罪の菅原道真公が愛でた見事な紅梅の地に、記念として梅塚を作り、梅塚天満宮が設営されました。
後に無罪となった折に、今の綱敷天神社の場所に、嵯峨天皇と菅原道真公が合祀される神社が創建されたそうです。（実際には嵯峨天皇を祀る神野太神宮と菅原道真公を祀る梅塚天満宮が合祀し、菅原道真公の故事に因んで綱敷天神社と命名されました。後々北野天神・喜多野天神・喜多埜天神とも呼ばれるようになったそうです。）
