涼しい〜 食欲の秋が来る前に「減塩」と「減量 」頑張るぞ〜！

昨夜からやっといつもの食生活
体調が戻り「食欲回復」と書きたいけど不調でも食欲は落ちず・・・
ほとんど動かないのに食べていたら・・・
体脂肪率が急上昇し基礎代謝が激減！ヤバイーー‼️
それにしても晩ご飯の準備って どうしてこんなに 時間がかかるんだろう
人より動きが鈍いのは子供の頃から自覚しているけど・・・
特に「減塩」や「減量」を意識した献立は よけいに時間がかかる気がする
昨夜の晩ご飯は「パスタセット」２種類
D(長男)用の「ミートソースパスタ」と2人用の「キノコのトマトソースパスタ」
頑張っていろいろ工夫したよ〜

キノコのトマトソース パスタ・野菜たっぷりサラダ・コンソメスープ

キノコのトマトソース パスタ
ソーセージ・エリンギ・玉ねぎ・カットトマト缶詰➕小松菜

ソースには特大のエリンギを１本
小さめの玉ねぎを１個
カットトマトの缶詰を１缶 入ってま〜す
パスタの量を減らすために「パスタ➕小松菜」に！(減量効果を期待して)
パスタが茹で上がる手前で「小松菜」を投入しました〜

野菜たっぷりサラダ
レタス・きゅうり・プチトマト・アボカド・オクラ・コーン・茹で卵
仕上げに「ポッカレモン」と「粗挽き胡椒」をフリフリ
減塩ポン酢で(↑で減塩効果)
最近は「減量」のためにカロリー控えめで好みじゃないコンソメスープの日が多い
カロリーたっぷりのコーンスープの方が好きなんだけど・・・ガマン
夏の間の「手抜きご飯」で2人とも思いっきり太ってしまった‼️
我が家流の「タニタメニュー」を思い出して献立を考えなくっちゃ‼️
今日は朝からずっと涼しい！
どうやら私の場合は今夏 最後の暑い日に熱中症？脱水症？になったらしい
夏中 ずっと 気をつけてたのに〜 悔しい‼️