今年のウォーキング
市のイベントでバーチャルウォーキングに参加しています。実際に歩いた距離を投入するバーチャル世界一周に挑戦しています。
現在、インドの東 ベンガル湾に入りました。。
今のところ一日15,000～20,000歩を歩いています。
一日どのくらい歩けば健康によいのか。いろいろな説があります。
一時、テレビや新聞では一日10,000歩を目標にして歩きましょうと言われていました。市の公開講座で医大の先生は一日２万歩を目標にしていると話されていました。やはり公開講座でジムのトレーナーは一日8,000歩。先日の新聞(2023/12/19 朝日新聞)に厚生労働省の専門家検討会が公表した運動の目安が載っていました。その目安は成人は一日8,000歩(高齢者は6,000歩)以上を推奨するということです。
このガイドによりますと身体活動や運動量が多い人は循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患率が低下することが分かったそうです。
無理のない範囲で来年も歩きたいと思います。
なお、バーチャル世界一周ですが、今のペースで行きますとゴールは2037年1月16日、13年後の予定です。
