★★★★★ シリコンバレー流科学的に自分を変える方法 スティーブン・コトラー ジェイミー・ウイル 著 大和書房 その2

◯ 音楽を聴いているときの脳波は、普段の意識状態の高ベーター波から、瞑想するときのようなアルファ波やシータ波の領域へ変化する。同時に、ノルエピネフリンやコルチゾールのようなストレスホルモンのレベルが下がり、ドーパミンやエンドルフィン、セロトニン、オキシトシンなどの絆を深める物質や報酬系の物質が放出されるようになる。
（音楽についての脳科学的なことを書いた本が少ないのでここは貴重です。昔から盆踊りや民謡など音楽はいろいろ使われているので何もないはずはないと思います。）

◯ 「金槌しか持っていなければ、あらゆる問題が釘に見える」というものがある。問題を解決するときには、見知ったツールを型どおりの方法で使ってしまいがちだ、という意味である。・・・ぶつかるあらゆる問題を、思考によって解決しようとするのである。だが、それがうまくいっていないことを、私たちは知っている。
（これは肝に命じておきたいですね。思考だけではうまくいかない。というか、選択肢を狭めてしまう。）

◯ おかげで、自我の消滅とは、特定の領域の不活性化を意味するわけではないことがわかった。・・・自我とは実は単なるネットワークであり、その結合をサイケデリックスやフローや瞑想といったものは弱くする。
◯ 崩壊するネットワークの中で特に重要なのはデフォルト・モード・ネットワークだ。ぼんやりするときに機能するこのネットワークは、私たちが目覚めてはいるが特に何かをしているわけではない場合に活動する。また、さまざまな内なるおしゃべりと、それに伴って、さまざまな不快な気持ちを引き起こす。
（なるほどぉ。確かに、瞑想で呼吸に集中すると内なるおしゃべりはとまりますね。大量に酸素を消費するデフォルト・モード・ネットワークが弱まれば、脳が休息できる。又はその分の脳内エネルギーを他に回すことができる。）