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こんにちは、ルナプシュケではコロナ対策をしながらですが、営業を続けています。
マスク着用のお願いが消毒などをしっかりと行いながらですが・・・
心身の滞りは体調を崩す原因と東洋医学では言われています。
こんな時だからこそ、今の自分を大切にケアをしてあげましょう
昨年の３月末から世界は本当に変わってしまいましたが、
１年以上、不安や様々な制限が起こり
今まで以上に 日常の中でストレスや抑圧感を感じる日々が続いています。
お客様と日々お話していて思うのが、気づいていない間に
コロナストレスで疲れている方が多いです。
東洋医学の世界では
ストレスは「気滞・・・気の滞り」を起こすと考えられていて
気・・・生命エネルギーのことで私たちの生きる源です。
気が全身を巡ることで体はスムーズに動き健康でいられます。
しかしこの気が滞ってしまうと、体の様々なところで渋滞が起きて
筋肉がコリやすくなったり、体がスムーズに動かず、痛みを起こし
内臓など様々なところにもトラブル発生します。
そして感情ではもっとも影響を受けるのが「怒り」
イライラやピリピリ！心も体も緊張状態が続きます
そういえば。。。
最近、イライラしやすくなったかも？
周りの人や物事は嫌に感じたり、不満が増えた
肩や腰など体は以前より凝り固まっている
喉がつっかえる感じや体が窮屈に感じる
そんな覚えがある方は、、、
もしかしたらいつの間にかストレスで気が滞っているかもです
しかし状況は簡単に変えることはできません・・・
昔 読んだ本にこんな言葉がありました
「変えられるものは 変える勇気を
変えられないものを受け入れる冷静さを」
そのときは若かったので冷静さってなんやねん？！などと思いましたが
世の中には変えれるものと変えれないものがあるのだと教えられ
今は何が変えられて 何が変えられないものなのかを考えるようになりました。
それまではなんとか努力すれば変えれるのでは？と思っていたので・・・
変えれないものを変えようともがいて エネルギーを使い 気を消耗してしまうばかり・・・
まずは 今 何が変えれるのか？！を考えることが一番です。
そうして変えていけば 変えられなかったものも変わっていることもあります
さて話は気滞に戻りますが・・・
つまり今のコロナの状況をすぐに変えることは難しいかもしれませんが
コロナストレスによる気の滞りを改善することで
心と体を良い状態に変えることはできます
まず自分を変えていけば、変わらないと思っていた今の状況も少しずつ変わっていくかもしれません。
とういことで気滞を改善する方法をいくつかお知らせしますね
（やっと本題
）
気の巡りを良くして気滞を改善する方法は
まずは食事から
香りのある香味野菜や柑橘類は気の巡りを改善してくれる働きがあるので食事に取り入れるとよいです
薄荷、陳皮、菊花、、セロリ、しそ、バジル、ミカン、
あと酢にも気を巡らせる働きがあるので適度にとることもいいですよ！あまりたくさんとると消化器系を弱めますので適度で
お茶ではジャスミン茶、ミントティー、カモミールティーなどもストレス発散に良いです
アロマセラピーでは
オレンジ、ベルガモットなどの柑橘系の香りやリラックスするカモマイルもおすすめ
柑橘系の精油は比較的お値段もお手頃ですので購入しやすいですよ！
香水やマッサージオイルなどすでに配合されているものをおすすめです
香りはもちろん天然のものをお使い下さいね
香を日常的に取り入れることで気の巡りがよくするのは簡単でおすすめです
わたしも朝一番は柑橘系の香水をシュッと一吹きして
気の巡りを良くしてからスタートしています(*^_^*)
最後に
気を巡らせるもっと手っ取り早いのは
体を動かすことと笑うことです。
この２つはめちゃくちゃ効果ありです
気は体の中で渋滞を起こしているのですから、体を揺さぶれは気の巡りは良くなります。
反対にジッとしていると いくらストレスがなくても 気は滞るんですね
今の言葉で あ！！と思った方もいるはず
そうコロナストレスの原因は コロナウィルスによる不安だけでなく
制限によって 体を動かすことや笑うことが少なくなっていることも大きな原因の一つなんですよ
運動する場所に行けなくなったり リモートなどで通勤がなくなり 家に籠もりっきり
友達に会ったり 楽しい場所に出かけることも少なくなり 大きな声を出して笑うことも減っているかも
最近、いつお腹が痛くなるくらい笑いましたか？
笑いは心を揺さぶり、体の中から気の巡りを良くしてくれます。
全身が揺れるほど 大きく笑いましょう
そして運動により
気の巡りを良くするために体を動かす時に一番大事なのは
楽しく体を動かすことです(*^_^*)
頑張りすぎたり、無理をして力むと気が巡るどころか滞ってしまいます。
そして呼吸を止めないことも大事！
呼吸は全身の気を体内に巡らせる効果もあるので
呼吸に合わせて リラックスしながら ストレッチなどもいいですね
特に気の巡りを良くするのは体のサイド（側面）を伸ばすストレッチです
体の側面には ストレスに大きく関わっている肝経の経絡をつながる胆経の経絡（エネルギーライン）があります。
ストレスが溜まると体の側面がガチガチになりやすいので 体の側面をしっかり伸ばしてストレッチすると
気の巡りが良くなり イライラや緊張もスッと消えていきます
ぜひこの機会に
何か一つでも 日常に取り入れて
大変なこの時期を 少しずつでもいいので
より良い環境へと変えていきましょう
☆ Let's enjoy our life!! ☆
心と体の停滞をとって 毎日を元気に 健やかに 過ごしたい方は
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