目玉焼き乗っけトースト
きのこのソテー
（ベーコン、エリンギ、舞茸、しめじ）
リーフレタス、ミニトマト
ミルクティー
みかん
IKEAで買った大皿に、おかずもパンも一緒に盛って、片付けもラクチンな ワンプレート朝ごはん〜 
リーフレタスを わしゃわしゃと山盛りに盛って、食卓に華やかさを演出（笑）
きのこのソテーに使った きのこは、エリンギ、舞茸、しめじ。
きのこは 全部 1パックずつ使って、合計 3パックを 3人で。
食物繊維も、意識しないと取れないですよね。
お腹の 大掃除になったかな？ 
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うんうん、わかります〜
彩よく！って思うと、自然に お野菜も使うし
しかし忙しい朝は、なかなか盛り付けにこだわるのも難しくて、
ついつい「乗せるだけ〜」な盛り付けになってしまいます
毎日楽しみに見てくださっていると言っていただいて、
とっても嬉しいです。
これからも続けたいけど、書く事がない〜（笑）
私もsanaさんのブログ、大好きで〜す
楽しいし
ブルグル、知ってます！
「クスクス」がお米としたら、ブルグルは
玄米って感じの立ち位置でしょうか？
食物繊維、確かに豊富そうですよね
調理が簡単ってのも、いいですね！
mikaさん、ぜひぜひ ブルグルをお料理して、
ブログUP お願いしま〜す
わたしもよくやりますよ〜。
見た目や盛り付けにこだわると
自然と栄養バランスも
良くなるような気がしています。
ワンプレートに限らないけど。
今日もまこさんのおうちのごはん、
とってもおいしそう！
毎日楽しみに拝見させて
いただいていまーす（＾◇＾）
美味しそうな朝食ですね。
大きなお皿はホント重宝しますよね。
私も最近はほぼほぼ白の大きな
お皿ばっかり使ってます。
食物繊維
先日テレビでやってて
買いに行こうと思ってまだ
買いに行ってないんですが…
トルコの国民食で小麦を細く挽いた穀物でお湯に浸して4～5分待つだけでお米のように食べられるそうです。
なんと…食物繊維が白米の50倍も
あるそうです。
お値段も安くてカルディにあるそうです