筋トレ（2014 8・11） 2014-08-12 00:48:42 | トレーニング ◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：80キロ4、4回 60キロ10、10回 ・懸垂：10回×3計30回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・アップライトロー：40キロ10回3セット ・ベントオーバー・ロー：80キロ10回3セット ・バーベルシュラ . . . 本文を読む
