筋トレ（2014 8・14） 2014-08-14 22:32:10 | トレーニング ◆ジムトレ ・フラットベンチプレス（フリーウエイト） ：95キロ1回 80キロ7、3、2回 60キロ12、8回 ・マシンベンチ：136，1キロ1回 ・懸垂：10回×3計30回 ・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット ・アップライトロー：45キロ10回3セット ・ベントオ . . . 本文を読む
