筋トレ（2012・10・5）

・インクラインベンチ：86．2キロ10回4セット
・レッグプレス：140キロ10回3セット
・ラットプル：72．6キロ10回3セット

・懸垂8、6　計14回
・ドラゴンフラッグ：12回
・ダンベルカール：10キロ10回1セット
・ショルダーカール：10キロ10回1セット

・そして…ちゃり5分マジコギ(笑)


…やっとこさ苦手の懸垂が上がり始めた頃です。