筋トレ（2012・9・14）

・ベンチ：86．2キロ10回3セット
・レッグプレス：136キロ10回3セット
・ラットプル：72．6キロ10回3セット

・リストカール：3キロ100回左右各1セット
・ドラゴンフラッグ：14回
・アーノルドプレス：10キロ10回3セット
・ダンベルカール：10キロ10回2セット



背筋力222.2キロ、あれ？下がってね…？