◆自宅トレ
・ダンベルカール：15キロ10回3セット
・ショルダープレス：15キロ10回3セット
・サイドレイズ：15キロ10回3セット
・リアレイズ：15キロ10回3セット
・コンセントレーション・カール：15キロ8回3セット
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（足曲げ）：100回
・ツイスティング：100回
・バタ足200回：1セット
…
昨日いかにデッドリフトをしなかったからと言えどもこの疲労感の無さ。
明らかに追い込みが足りてない。
いつまでも同じようなメニューではより強い筋肉は搭載出来ない。
次回のジムトレは苛め抜こう。
今日の自宅トレではそれがあったから、コンセントレーションカールを追加。
ウチにある体脂肪計、かなり高性能な筈なのに
いつまで経っても、どんだけ鍛えても「腕の筋肉ショッボ(笑)」と出る…(´Д`;)
嫁さん曰く、「それでショボイってんならどうしようもないじゃん…」
だそうですが、同感です…。
きっと身長・体重の割にはって事なんだろうけど、若干凹む。
でもあんまり腕をムキムキにしちゃうと
スイングに於いてかなり弊害を生じさせるから考え物だ。
パワーも必要、柔軟性も必要、スムーズなボディコントロールが可能なしなやかさも必要…。
バランスって難しい。
